TARGET 40

POCO MÁS DE UN MES PARA ALTO SIL 2012

2012-02-01T18:15:00.000+01:00

Pues ya queda poco para la carrera de ALTO sil, me y medio y ya estan los medios especializados en la materia, anunciandola. La verdad que es una suerte tener esta carrera en nuestra comarca, que junto a las muchas otras que se realizan por esta zona (TEBAIDA, AQUILIANOS aunque no se competitiva, TRUCHILLAS que la tenemos bien cerquita, LA TILENUS, y las de nuestra vecina GALICIA, etc...) hacen de este parte de ESPAÑA uno de los lugares privelegiados para poder disfrutar de este deporte.

DEJO LA NOTICIA PUBLICADA EN LA REVISTA DESNIVE.

En este artículo se desvelan parte de las sopresas de esta edición, que contará con una participación de lujo, y nuevo LOGO, que le va como anillo al dedo al responsable de la organización, a que sí LOLO....

KEDADA RECONOCIMIENTO ALTO SIL ANUAL

2012-01-30T09:50:00.000+01:00

El próximo domingo quedaremos unos cuantos en la plaza de SANTA CRUZ DEL SIL, a las 9.15 de la mañana, para organizar los vehículos y salir hacia PARAMO, desde donde saldremos para realizar unos 20 km por la sierra de GISTREDO, subiremos a la CAMPONA (nuevo alto de este año de la carrera de ALTO SIL), bajaremos a PRIMOUT, subiremos al alto de PRIMOUT y desde allí partiremos dirección la COLLADA, desde donde bajaremos hacia SANTA CRUZ DE NUEVO, no es para matarnos es para pasar un buen rato y hacer deporte, así que ir con los cuchillos de papel jejejje.

Nos vemos

31 de enero

2012-01-27T09:53:00.000+01:00

Pues nada, recordar a todos aquellos que están o estaban pensando en hacerse socio del CLUB TIERRA TRAGAME, que el próximo día 31 de enero vence el plazo de admisión de nuevos socios, y ya deberíais esperar hasta finalizar esta temporada para poder haceros socios del mismo.

COPA DIPUTACIÓN DE CARRERAS

2012-01-24T20:48:00.000+01:00

Nuestros amigos de LEON ya han sacado el calendario de esta segunda edición de la COPA DIPUTACIÓN DE CARRERAS EN LEON.

CALENDARIO

Como podreis observar la primera prueba se celebrará el 4 de marzo y la último el 25 de noviembre, y aquí en el BIERZO tenesmo varias, desde la MEDIA NOCTURNA, hasta la SUBIDA A DRAGONTE, pasando por la CARRERA POPULAR DE LOSADA.

Animaros a participar, es una gran iniciativa y esta muy bien organizada.

Teneis toda la información en

Suerte.

DOMINGO 22 RUTA POR VILLANUEVA Y SUS MO NTES.

2012-01-23T18:50:00.000+01:00

Podía ponerme a escribir un relato largo y tedioso sobre lo que ayer hicimos, pero la verdad, si el trabajo ya esta hecho, para que haceroslo aburrido.........

MIRANDO EL BIERZO HA ESCRITO

Ruta Villanueva NACImientoDelVALdueza LaCronica

bueno, esto es lo que nos paso el domingo,

lo que tenia que pasar !!!

ya nos juntamos un poco antes, para poder subir los coches a follo, donde la organizacion lo tenia planteado de esa manera, la ruta salia de la plaza de villanueva a las 10:00 y la gente como siempre muy puntual ,!!!

es importante, el reconocer esos detalles, a las 10:15 , foto y salimos todos juntos muy animados por los niños, que dan un toque de alegria a la ruta, con sus preguntas, y que ven las cosas de otra manera.

mucha gente nueva !! y con ganas !!

las mujeres de villanueva. dandolo todo !!

Las rampas fueron marcando a cada uno su ritmo y nos juntabamos o tratabamos de no distanciarnos tanto, para poder ir juntos, pero ya en el km 5 aprox.


primera rampa !!

un poco de hielo !!

se hicieron muchas flechas por el camino, una mas bonita que otra.

otra rampina !!! con su buena vista

la distancia puso 2 grupos, y me quede en el de atras, con los niños a rato y con otras personas , un poco mas adelante.

las vistas preciosas, da gusto miraelbierzo. :)

jose al sol !!!


bonita foto , con buena compañia

creo que la ultima rampa :) por lo menos eso esperaban algunos

un buen grupo en la cima, nosotros mucho mas abajo.

y las cuestas como los km , se marcaban en nuestras piernas y los niños ellos ya cansaditos !! al final fue jandri y los llevo en el coche al pueblo, era una ruta un poco durilla, para ellos, que lo dieron todo.

jandri nuestro coche salvador !!!


entraron no se cuantos , pero entraron todos

Procuparemos, en otras rutas tener alguna opcion para los peques.

Pero tambien a los padres, leer y ver los perfiles de la ruta, como tambien los consejos, de quien organiza la ruta, ya que la idea es pasarla bien y tratar de ir en grupo.

bueno, ya el grupo aventajado, decidieron bajar directamente al pueblo, por una ruta que pasa cerca de san adria y va a dar villanueva.

nacimiento del valdueza, bueno nace un poco mas arriba

nosotros, en cambio terminanos en follo, (merendero) donde nos esperaba carlos, hay ya todos y un niño que no recuerdo su nombre , terminanos la ruta, un total de 13 km aprox. bajando en coche a villanueva

al otro grupo, que decidieron bajar al pueblo por otra le salio 18 km.

el che !!! avituallandose

un dia espectacular y ... pense que terminaba hay , jajajja !!! no fue asi

tenian todo preparado entre todos, pusieron las mesas, cortaron las empanada, las tortillas, trajeron unos chorizos escaldados !!! cortaron el pan de villanueva

carlos, un crack !!!

y los postres , pedazo de postres !!! roscon realizado por las mujeres de villanueva, y susana unos postres de galleta con flan.

ya al final cafe de puchero !!! y una queimada por jandri .

susana - miguel con sus postres

jandri - jose y compañia con la queimada

la verdad que increible, sacamos cuentas y entre todos pagamos.

el vino, nos lo regalo la familia de Sonia, que son de villanueva

los chorizos jose, el organizador de la carrera de villanueva.

y jandri el orujo, la verdad que mas se puede pedir.

a todos ellos muchas gracias !!! porque estas salidas, kedadas, rutas, senderismo o como quieran llamarles, se hace y funcionan con gente como ustedes !!!

asi que repito gracias a todos por hacer de una

kedada una FIESTA !!!


colorin colorado esta kedada se a terminado.

pincha aca - Fotos CHE
FOTOS CARLOS

ULTIMAS NOTICIAS RUTA DOMINGO 22 DE ENERO

2012-01-17T14:47:00.004+01:00

Como bien sabeis este domingo subiremos desde VILLANUEVA A LOS DOCE A POSTOLES, lugar donde nace el RÍO VALDUEZA, acabaremos la ruta en el merendero de FOLLOS, merendero que esta en la carretera que sube hasta el CAMPO DE LAS DANZAS.
Son unos 13-14 km de recorrido, lo más duro es desde el km 5 hasta el 7,5, pero tranquilos el ritmo es sereno, ahora bien, cada uno debe de saber cual es su capacidad física, no se riquere un gran esfuerzo pero deberemos estar acostumbrados a andar.

Luego una vez llegados a FOLLOS, bajaremos o bien en coche, que previamente habremos dejado en dicho lugar, (os pido vuestra colaboración y el que pueda subir a eso de las 9:15 a VILLANUEVA, para poder subir el coche hasta el merendero, que suba) o bien andando que son otros 8 km más todos cuesta abajo, pero eso ya cada uno....decidirá.

Una vez en VILLANUEVA degustaremos unas empanadas y unos chorizos escaldados, junto a la bebida que habremos comprado, luego escotaremos entre todos, como buenos compañeros para sufragar estos gastos.

Os rogamos que nos confirmeis cuantos seremos, sobre todo para saber que comprar para la comida.

HORA DE SALIDA: 10 AM
LUGAR: PLAZA VILLANUEVA DE VALDUEZA
KM: 13-14

METEOROLOGÍA: A día de hoy dan alternancia de nubes y claros, con alguna llovizna, así que llevar un chubasquero o ropa impermeable por si durante el camino, nos llueve algo, cuando se va al monte, y más en estas fechas, hay que ir preparados, ya que las condiciones cambian rapidamente, ir abrigados, que de quitarnos ropa siempre hay tiempo, y claro llevar luego ropa seca para cambiaros a la hora de comer, en el sitio donde comeremos no hay calefacción deberemos llevar puesta la chaqueta para comer, pero al menos no estaremos al aire libre, habrá baños para poder asearnos.

DESNIVEL: saldremos de 690 m. aprox. y llegaremos sobre los 1300 m.

SALUDOS

2012-01-16T15:45:00.000+01:00

Quiero saludar desde aquí, a alguien que todos conoceis en mayor o menor medida y que se encuentra un poco lejos de nosotros, y que a buen seguro, estaría en casí todas las fotos de las kedadas que surgen.

saludos al: PROFE (MIGUEL), DE PARTE DE TODOS

MORREDERO A PATITA

2012-01-16T10:07:00.000+01:00

Pues ya paso.....como todo lo bueno que se hace esperar, llega el día y pasa pronto. Lo bueno que ya hay más en marcha .....
A las 10 nos juntamos, un poquito antes, en el parking del albergue, y a eso de las 10.15 nos fuimos para SALAS, aparcamos los coches en la plaza de patinaje sobre hielo......y despues de las fotos de inicio y saludos varios, nos dispusimos a emprender la marcha, decir que llevamos fotógrafos (NAVAS Y PAQUÍ), otro más en marcha (Alberto en BICI), y asisitencia técnica, vamos comidad y bebida, en muchas carreras no tienen esta logistica, gracias a todos ellos.
Salimos del pueblo DE SALAS dirección VILLAR y allí en la iglesia primeras rampas dirección San Cristobal, que durá es la jodía rampa de salida, aquí no hay rebufo posible, cada uno sube como puede, ni más ni menos, eso sí yo controlando el pulso que "tenía prohíbido excederme", siempre detrás de PRIETO, por delante un iban a otro ritmo más vivo. A pesar de su dureza, que lo es y mucho, se deja correr, se ponen las piernas duras como piedras eso sí...
Una vez pasados los primeros kms de subida llegamos al cruce de ESPINOSO, reagrupación y de nuevo en marcha, falso llano salpicado por algun repechon durísimo, hasta llegar a San Cristobal, pasado el pueblo solo nos quedaban unos 2 km durillos hasta el cruce de BOUZAS, punto de regreso.

Una vez llegados al cruce, todo juntos, aparecio GUERRA con bebida y comida, y tambien iba un chico que se llama MIGUEL DE CUBILLOS, que entiendo que era frutero, eso o algúno hoy cundo llegará a la tienda o almacen de fruta se echaría las manos a la cabeza porque le faltarían un monton de kilos de platanos y mandarinas....(Gracias), comimos bebimos y para abajo, piano piano, charlando y aprendiendo de los que más experiencia tienen en esto y no solo en esto (no os llamo mayores que quede claro).
Ya es Salas, unos estiramiento, unas risas, cambiarnos y para el MESON a tomar algo y picar, charleta muy amena y planeando más quedadas, así da gusto.

El mejor resumen que se me ocurre de la rutilla de ayer es COJONUDA.

FOTOS MIRANDOELBIERZO

HORARIOS KEDADA DOMINGO Y RECORRIDO

2012-01-13T12:19:00.002+01:00

HORARIOS KEDADA DOMINGO Y RECORRIDO

Bueno al final, con tanto frío estos días, hemos tomado la decisión que creemos más conveniente, despues de informarnos sobre la carretera del morredero, no ya para correr, sino para subir los coches, y teniendo en cuenta que dan mal (para mi buen) tiempo para este domingo, al final no subiremos hasta la ESTACIÓN DE ESQUI, sino que tomaremos otra ruta, que nos llevará hasta San Cristobal.

restaurante el val

En principio habíamos pensado como alternativa a este primer recorrido, salir del ALBERGUE de PEREGRINOS A LAS 10:00 HORAS Y SUBIR HASTA SAN CRISTOBAL, UNA VEZ ALLÍ BAJAR HASTA SALAS DE LOS BARRIOS DONDE TENEMOS ENCARGADA EL PICOTEO.

salas de los barrios

Pero Jorge (ASTORGANO) nos ha dado otra idea que será la que finalmente llevemos a cabo.

QUEDAMOS EN EL ALBERGUE A LAS 10:00 todos, para no llevar cada uno un coche, luego saldremos hacia SALAS DE LOS BARRIOS, donde dejaremos los coches y desde donde partiremos en nuestra KEDADA.

Una vez estemos todos, saldremos dirección PONFERRADA, para llegados al cruce tirar dirección VILLAR DE LOS BARRIOS y a la altura de la IGLESIA, empezaremos la subida hacia San Cristobal, JORGE tambien nos comenta que se puede subir hasta el cruce de BOUZAS y desde allí bajar ya hasta Salas, al punto de inicio, serían unos 21 km.

merendero san cristobal de valdueza

Así que resumiendo:

PARTE DEL DOMINGO 15

10:00

HORAS REUNIÓN EN EL ALBERGUE PARA OPTIMIZAR VEHICULOS Y SALIDA HACIA SALAS.

10:30

COMO MUY TARDE, SI ESTAMOS ANTES SALDREMOS ANTES, SALIDA DE LA KEDADA.

13:30 - 13:45

COMIENZA LA DEGUSTACIÓN DE LOS PINCHOS Y LA EMPANADA.

Recordar que no es una comilona, es degustar empanada, pinchos, consumición y cafe (7 euros), la próxima vez ya se hará una comida como dios manda.

PERFIL Y DETALLE SALIDA KEDADA

informacion , detallada por parte de carlos, un genio !!!

Nota:

Confirmar la gente que va a ir y si van a compañantes, para el tema del PINCHITO.

Un saludo.

MORREDERO A PATITA NOVEDADES

2012-01-11T20:13:00.000+01:00

COMIDA

Bueno chicos/as al final hemos quedado para el pincho/comida en lo siguiente:

El restaurante EL VAL, DE SALAS DE LOS BARRIOS,
NOS OFRECE DEGUSTAR UNOS PINCHOS Y EMPANADA MAS UNA CONSUMICIÓN Y UN CAFECITO EN SUS INSTALACIONES POR EL MÓDICO PRECIO DE 7 EUROS, ESTAREMOS CALENTINTOS despues de pasar frío en la subida, creemos que esta bien, se trata de picotear algo todos juntos y acabar calentintos y tomando algo..

Con respecto a la subida, estamos mirando el tiempo, ya no que nieve o deje de nevar, ya que corriendo no hay frío, pero si puede ser un serio inconveniente para subir coches, esto es un divertimento y no queremos ir a buscar o que no debemos, por eso, si las condiciones no son las adecuadas para poder subir los coches, tenemos un plan B, subir hasta San Cristobal y bajar corriendo hasta Salas de los barrios.

HAgamos una cosas u otra, lo qu esta claro es que necesitamos coches o bien para subirlos y dejarlos en el morredero o bien para dejarlos en salas, de momento contamos con cinco vehículos, cuatro de los cuales quedarian en el lugar de llegada para luego poder desplazarnos todos en ellos, y en funcion de cuantos seamos necesitaremos mas o menos coches.
Esto implica que los que subamos al morredero a dejar los coches, tendremos que madrugar mas, ya que en subir y bajar aun echamos un rato así que los que subamos los coches quedaríamos en el albergue a las 8:30 horas para poder estar a als 10 en el mismo sitio para tomar la salida.

Otro tema es que en los coches ira la ropa para cambiarse, por eso es necesario tener un coche de apoyo para que la gente que va a correr y no sube el coche no madruge para dejar las mochilas en los coches que subiremos a las 8:30, este coche saldría a las 10 mas o menos desde el albergue y subiría toda la ropa, espero haberme explicado.

RESUMIENDO

Teneis que decirnos:

Primero quienes vais a correr y cuantos a comer para decirselo al del restaurante (recordar, pinchos, empanada, 1 consumicion y cafe 7 euros)

Segundo, quienes podeis subir el coche, contamos con GUERRA, MIGUEL, JOSE, PRIETO Y YO MISMO (CREO).

Tercero, sino se puede subir al morredero no se puede subir, no queremos buscar una desgracia, es una carretera complicada con hielo y el morredero ya sabemos todos como es en caso de inclemencias meteorologicas, asi que sino se puede subir tenemos otra opcion SUBIR A SAN CRISTOBAL Y BAJAR A SALAS, si ya se que la gracia esta en subir hasta arriba pero el tiempo es incontrolable.

Pues nada más y nada menos.

Un saludo.

Publicado por CHE en 11:04

EN BUSCA DEL NACIMIENTO DEL VALDUEZA

2012-01-10T09:36:00.002+01:00

Pues el próximo 22 de enero, nos vamos

en busca del nacimiento del VALDUEZA,

río que nace a los pies de los DOCE APOSTOLES, una paseo largo y durillo que merece la pena, ya que las vistas son impresionantes y si el tiempo nos acompaña tendremos vistas de unos de los valles mas hermosos de la zona.

DATOS RUTA:

DISTANCIA: 14 KM aprox.

TIEMPO: 3: 30 - 4:00 hrs aprox.

HORA DE SALIDA: 10 A.M.

LUGAR SALIDA: PLAZA VILLANUEVA (SALIDA DE LA CARRERA DE VERANO)

DIFICULTAD: EL TERRENO ES FACIL, PERO DEBEMOS DE SALVAR UN DESNIVEL DE UNOS 700 METROS POSITIVOS en 10KM, NO HAY QUE TENER UNA GRAN FORMA FÍSICA PERO SI ESTAR ACOSTUMBRADOS A ANDAR,

RECOMENDAMOS que para los niños, puede ser un poco dura, por lo que los padres deberian tener presente.

(estamos viendo alguna opcion, para los mas pequeños, si los hay)

CONSEJOS: ESTA RUTA ES LA ALTERNATIVA, YA QUE LA ORGINAL NO SE PUEDE REALIZAR DEBIDO A QUE ES EPOCA DE CAZA, POR ESTA ZONA TRANSITAREMOS POR PISTAS, PERO AUN ASÍ DEBEMOS IR TODOS CON CHALECOS REFLECTANTES.

perfil ruta

al finalizar

La ruta acabará en el merendero de follos, desde aquí bajaremos hasta VILLANUEVA EN COCHE, ya sabeis por cada coche 5 personas, y una vez en el pueblo, procederemos a dar cuenta de nuestra comida, hemos estado hablando varios de los que iremos y vamos a comprar unas empanadas, haremos unas tortillas y compraremos tambien bebida y luego cotizaremos a escote entre todos y listo, dispondremos del salon del pueblo

para estar bajo techo.

Ni que decir tiene que esto es una kedada para recorrer juntos una ruta, no es nada oficial, ni hay organización como tal, aquí cada uno es responsable y sabe a lo que va y donde va, dicho esto, solo queda decir que esperemos que el tiempo nos respete.

DOMINGO DE KEDADAS, CARRERAS Y ENTRENOS.

2012-01-09T12:30:00.000+01:00

Este domingo se celebro la primera TRANSCANDAMIA, con un exito rotundo, no hay nada más que decir, 288 inscritos, entre otros, PEDRO IGNACIA, SALVA CALVO, JESUS CALLEJA (a este le va todo) e IGNACIO ALVAREZ a la postre vencedor de esta primera edición...
Lo dicho un exito total, me alegro un monton, la cosas bien hechas tienen su recompensa, sin lugar a dudas.....desde aquí mi más sincera felicitación a la organización.

Os dejo la noticia del diario de leon NOTICIA .

Ayer, tambien acontencio otro gran evento, la II EDICION DE LA QUEDADA DE REYES que organiza sin animo de lucro jejejeje nuestros amigos de TRIBEERZO, y varios amigos más.
Un monton de gente se dio cita para pasar un buena mañana de ENERO, yo no pude acudir, asuntos familiares de mayor calado ocuparón ese tiempo, pero eso sí, no falte a mi último entreno de la semana, 1h20min solito desde cacabelos hasta flores y luego hasta la martina y vuelta para completar esos 80 min de running, para cubrir 17 km, con lo que esta semana que ha pasado me ha salido un buen entreno completito.
El sabado me di un paseo en compañia de mi family, por los aquilianos bajos, VILLANUEVA, SAN ADRIAN, NACIMIENTO VALDUEZA, DOCE APOSTOLES, PIEDRA BLANCA, CORONA DEL CASTRO VILLANUEVA, 18 KM DUROS DUROS.....pero acojonantes vistas.

II EDICION QUEDADA REYES DEL PAJARIEL Y BAJADA PICACHIN

2012-01-02T17:45:00.003+01:00

Este domingo, Rober, Luis Fernandez Herrera, Julian Fernandez Martin, JO Lis, Ruben Sn en el apartado de correr, y por la bici Beni Alvarez, convocan a todo aquel que quiera machacar el cuerpo, tanto en bici, como corriendo, a la ...BUENO LO QUE PONE EL TITULO DEL POST.... y que mejor que copiar y pegar lo que cuenta ROBER en el librocaras sobre dicho evento.

ROBER DIXIT:

ENTRENAMIENTO PARA TODOS LOS CORREDORES Y TAMBIEN CICLISTAS. QUE QUIERAN JUNTARSE PARA RECORRER UNOS 15 KM. Y DISFRUTAR DE LO QUE MÁS NOS GUSTA, MACHACARNOS. AVITUALLAMIENTO COMO SIEMPRE, AGUA DE LA FUENTE (MUY RICA, Y LA QUE QUERÁIS EN OTERO, SIN CONTROL, DOS FUENTES). LO SIENTO PERO NO TENGO INFRAESTRUCTURA PARA SÓLIDOS, EL QUE LOS QUIERA QUE LOS LLEVE, Y SI ESO QUE COMPARTA. EL RECORRIDO ES PRIMERO SUBIDA, Y LUEGO BAJADA, PORQUE YA SABÉIS TODO LO QUE SE SUBE (Y MENOS MAL), LUEGO SE BAJA, EN ESTE CASO POR LA SENDA DEL PICACHÍN. COMPLICACIÓN, BUENO PUES FACIL,NO ES, PERO VAMOS DÍFICIL TAMPOCO, DIGAMOS DIVERTIDA Y CAÑERA. SE VAN A HACER ALGUNA PARADA EN EL RECORRIUDO PARA JUNTARSE, ASÍ QUE ANIMARSE Y A ZAPATEAR Y PEDALEAR.

No tengo nada más que decir, salvo que iré y que luego me ire raudo y velor para acicarle e irme a comer....como siempre, correr corriendo......el sino de nuestra vida.
No dejeis de ir los que podais que da gustirrinin cuando organizas algo, ver que la gente acude, y si encima deja una propina, pues oye....jeje

mas informacion www.tribierzo.com o en facebook, buscar el evento.

MORREDERO A PATITA

2012-01-02T17:34:00.000+01:00

El próximo día 15 nos vamos a juntar, como ya algunos sabeis, para subir al morredero desde el albergue de peregrinos, a patita, se trata de subir corriendo, aunque no estamos para muchos trotes, pero se intentará.
Saldremos desde el albergue de peregrinos a las 10 a.m., aquí no hay avituallamientos programados, ni comida por el camino, salvo que atraquemos algún corral y/o posada.....asi que yo procurare llevar un buen desayuno en la panza y agua en unos botes para el camino....
Luego la idea es que comamos todos juntos (quienes quieran, logicamente) se estan encargando de este tema, pero cuanto antes sepamos cuantos somos mejor, en facebook supongo que habreis recibido vuestra invitación desinteresada para que os apunteis, como ponerlo ahi sobra, no hace falta que mandeis mails ni nada, con que lo pongias en el librocaras ese, llega.
Para bajar, pues o bien subimos y dejamos los coches antes en el morredero para luego bajar en ellos, o tambien si alguien no va a participar deportivamente hablando, pero subirá igualmente, pues podríamos aprovechar algun coche para bajar tambien.
Habrá frío, digo yo, aunque llevamos un invierno rarito...así que ir abrigados....bueno que coño...ya sois mayorcitos..........
No hace falta decir que aquí nose hace responsable nadie de nada ni de nadie, bueno si acaso de la comida y de la bebida, del resto cada uno será responsable de si mismo, no vengais luego que si pille costipado o me persiguio un perro.....
En cuanto sepamos algo más de la intendencia os lo diremos, para pedrios vuestra colaboración, desinteresada, claro esta.....
Bueno pues nada Feliz año 2012 y todo eso....

RESUMEN DEL AÑO DEPORTIVO

2011-12-28T17:32:00.000+01:00

Partiendo de la premisa de que no soy un profesional, ya que solo hago esto por que me divierte y de paso estoy un poco en forma.......pues el año ha sido fenomenal, ya que mi objetivo, que no es otro que pasarlo bien, se ha cumplido con creces. Pero no nos engañemos, seamos o no profesionales, siempre tenemos nuestro corazoncito peleon que nos lleva a mejorar o almenos a intentarlo. Pues bien YO lo he conseguido, cosa no muy dificial por otro lado ya que mis marcas, son digamos que bastante normalillas.

Carreras no he corrido muchas, almenos competitivas, está ALTO SIL (3H17MIN ), TEBAIDA (2h14min menuda pajara pfffff lamentable carrera esta para mí jajajajaaj), TRUCHILLAS (creo recordar que 2h48min o algo así, esta fue la carrera en la que mejor me encontre pero tambien me encontre que no force nada de nada por miedo a jo....los aquilianos), Aquilianos ruta A, mi primera vez, muy chula, muy tranquilo, conociendola, que es muy larga y dura, otro año se intentará hacerla mejor 9 h38 min, esto hasta JUNIO, luego entre la organización de VILLANUEVA, las vacaciones etc....en verano fui a la CARRERA DE POBLADURA, menudo sofocón lleve, pero me valió para empezar a coger el ritmo, y todo para la media de la BAÑEZA quería acercarme a 1h30min, pero me quede sin motivación a medio entrenar y fui a hacer correr es condiciones aceptables, pero no como yo quería, pero bueno hice 1h31min y unos cuantos segundos, en noviembre aparecimos por DRAGONTE, este año subí camará en mano, una chulada, muy divertido sin reloj ni nada, solo a dejar inmortalizadas las caras de sufrimiento de los participantes que iban dandolo todo y ahora en diciembre, nos dedicamos a corretear por las san silvestres varias, oficiales o no, mejor no oficiales, mas divertidas, al menos para mí.

Pero que no participase en carreras no quiere decir que no corriese. Este año, he ido desde PONFERRADA a ASTORGA por el camino de santiago, bueno y por un camino desconocido tambien, me he pegado una buenas palizas con el CHE, de 60 km alguna, otras de menos km pero recorriendo el cordal aquiliano varias veces, menudas vistas, tengo ganas de volver a subir por allí arriba, he ido por los castros con PETER, por el pajariel mil veces, por asfalto, batiendo mi record personal desde mi casa al puente de molina y vuelta con algo mas de 13 km en 57 min, posiblemente el mejor pico de forma (se dice así verdada?¿) del año,vamos como veis pequeños objetivos que me marco, para mantener la ilusión por esto de correr, en total han sido unos 2200 km por todo tipo de terrenos corriendo y unos pocos haciendo rutas a pie, GORGORO, COLINAS, NOCEDA, PUENTES DE MALPASO, POR LOS ALREDEDORES DE VILLANUEVA, ah y he conocido la ruta de los CANTEROS, muy chula si señor.
El año que viene, pues un poco más de lo mismo, ALTO SIL, TRUCHILLAS (SI SE TERCIA LA BAJADA DE VIZCODILLO ME DA UN CANGUELO DEMOLEDOR), QUIERO ir a MARATON ALPINO MADRILEÑA para conocer esas megacuestas, quiero volver a la yegua, quiero hacer una media potente, maratones no creo, salvo que sean en monte, organizar la carrera de villanueva, participar en las carreras de agosto y volver a hacer tiradas largas, me encomiendo al CHE para este caso, pero todo bajo el prisma de la diversión y la superación personal, nada de volverme loco por llegar el 123 o el 115, nada de buscar más intereses que no sean pasarlo bien, eso se lo dejo para otros, no va conmigo, un ejemplo claro lo tenemos en el TRAIL DE LOS PARTE PIEDRAS, una gozada, un recorrido, unas fotos, unas cañas y un abrazo.....
Pero, como bien os dije antes, todos tenemos nuestro punto competitivo y este año, lo tengo señalado a nivel personal en un reto, y dos personas, me van a ayudar a conseguirlo, cada uno a su forma....ellos saben quienes son y de que hablo.....pero eh, todo desde el prisma de la diversión.....aunque a veces para divertirse tengamos que sufrir, aunque solo sea un poco....o NO¿?

FELIZ AÑO A TODOS

NO LO DAMOS TERMINADO

2011-12-27T14:29:00.000+01:00

Bueno pues parece ser, que al final acabaremos el año en forma, entre SAN SILVESTRE Y SAN SILVESTRE, nos estamos poniendo a tono...
El sabado pasado acudimos a la llamada PARTEPIEDRAS, II TRAIL SAN SILVESTRE, todo un éxito, no podía ser de otra forma, cuando la gente es maja, no cabe otra posibilidad que sea un éxito.
Hubo de todo, bebida, niebla, comida, perros, más perros, mas nieblas, cuestas, bajadas, tropezones (VERDAD PRIETO???) reencuentros (Sergio más amenudo, más amenudo), he dicho bebida y comida????, sobre todo muy buen rollo...
El recorrido muy apetecible y llevaderó, algún repechon largo y duro, pero en estas fechas todo es poco, para bajar los turrones de más.
Este jueves habrá otra kedada, esta vez nocturna, desde el TEMPLE HASTA LA CIMA DEL PAJARIEL, idea de ARTURO, con frontal y subiremos lo que podamos para brindar por el año nuevo y este que se quiere ir....
El Viernes es la de PONFERRADA, esta desde la barrera, no se puede ir a todas, y el sabado a la de BASURCO a VILLAFRANCA DE NUEVO.
Y fin....joder que ya esta bien, que no hacemos otra cosa que correr y correr, que tenemos desantendida a la familia, así no se puede......desde luego...... por cierto, en el 2012 que vais a correr?????? jeje

Lo dicho, entre SAN SILVESTRE Y SAN SILVESTRE, al final acabaremos el año en forma, pero los kilitos de más no nos los quita nadie......ademas tengo que aprovechar que a partir del día 1, me van a poner a régimen militar tengo entendido......en fin, es lo que toca..........

SAN SILVESTRES PARA ACABAR EL AÑO

2011-12-23T13:06:00.000+01:00

Me hago eco del recopilatorio que ha hecho EL CHE, en su blog de las SAN SILVESTRES que se pueden correr por nuestra zona.

SanSilvestreS-2011

bueno para estas fechas hay mas carreras , !!! sera para despedir el año, y sera para quemar esas calorias, de cenas de empresas, cañitas en el bar , invitaciones, en fin !!

dejo las que se, o me voy enterando.

repito , si alguien sabe de otra mas, me lo dice asi la ponemos , que seguro que nos puede interesar !!!!

su segunda edicion !!! nuestros amigos de villafranca.

Villafranca del Bierzo - carrera montaña - 16:00 - sabado 24 - 10 km

la idea es pasarla bien !! y luego unas cañitas.

organizan partepiedras dejo el link. hablar con ellos.

II-san-silvestre-trail-en-villafranca

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otra de miguel !!!! , que mas se puede decir.

Otro año más llega la Navidad y otro año más nos daremos cita en Villafranca del Bierzo para correr la San Silvestre Villafranquina.

Es una bonita prueba que trata sobre todo de reunirnos un montón de amigos con el fin de tomar una copita, después de la carrera claro, de darnos un fuerte abrazo y desearnos todo lo mejor para el próximo año, esperar ser felices y seguir haciendo deporte.

Si quieres pasar un buen rato, reírte y acompañarnos la ultima tarde del año, te esperamos en el Jardín de la Alameda de Villafranca del Bierzo el 31 de diciembre a las 4 de la tarde. Prometemos pasarlo bien…

http://www.basurco.es/

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El Rosal

¿Quieres correr la San Silvestre de Ponferrada? Mañana, viernes 23, entre las 16 y las 20 horas, se instalará un satand en el pasillo del Carrefour donde podréis inscribiros. La inscripción es totalmente gratuita y habrá un sorteo de regalos para los participantes.
¡Aprovecha esta oportunidad que el día 26 finaliza el plazo de inscripción!
¡A mover esos cuerpos!

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Fecha: 30 de diciembre
Horario: a partir de las 18:00 h.
Lugar: Avda. España, calle Pérez Colino, Avda. del Castillo, Plaza Fernando Miranda.
Organiza: Club Deportivo Ponferrada Atletismo.

Inscripciones hasta el 26/12/2011:

Oficina Municipal de Deportes (Pabellón del Toralín)
Estadio Municipal de Atletismo Colomán Trabado
Intersport Ferrari 44 (Plaza Julio Lazúrtegui)
Por Teléfono: 987413640 y 665099366

Recorridos:

Recorrido A:
Distancia: 300 mts.
Hora de salida: 18h. 00' nacidos/as en el año 2001 y posteriores.

Recorrido B:
Distancia: 500 mts.
Hora de salida: 18h. 15' nacidos/as en los años 1997 y 2000.

Recorrido Competitiva:
3 vueltas al circuito, avd España, ¢ Perez Colino, avd del Castillo.
Hora 18.30

Recorrido Popular:
1 o 2 vuelta al mismo circuito que la competitiva dependiendo del gusto del corredor.
Hora 18.45

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SLDA.	*CATEGORIAS Y EDADES*	RECORRIDO-DIST.	HORARIO
1	Benjamines: (nacidos-as en el 2.003 y poster.)	1 v. al circuito “A” = 700 mts.	17,00
2	Alevines: (nacidos-as en el 2.001 y 2.002)	2 v. al circuito “A” = 1.400 mts.	17,15
3	Infantiles: (nacidos-as en 1.999 y 2.000)	3 v. al circuito “A” =2.100 mts.	17,35
4	Cadete-juvenil: (nacidos-as en 1.995, 96, 97) Senior Mujeres (nacidas en 1977 al 94), Veteranas A (+ 35 años), Veteranas B (+45)	2 v. al circuito “B” = 3.600 mts.	18,00
5	Senior Hombres: (nacidos en 1.972 al 94), Veteranos A (+ 40 años), Veteranos B (+50)	3 v. al circuito “B” = 5.400 mts.	18,30

PREMIOS:

5 CESTAS NAVIDAD ESPECIALES PARA LOS 5 PRIMEROS DE LA PRUEBA ABSOLUTA

CESTAS NAVIDAD para los 3 PRIMEROS de cada categoría establecida

TURRON PARA TODOS LOS QUE TERMINEN LA PRUEBA.

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esto es lo de juntarse y subir corriendo al pajariel con una sibra
el dia jueves 29 , a las 20:30 - 21:00 salida del temple.

dejo el link.

http://www.mirandoelbierzo.com/2011/12/sidradulcepajarielfindeano.html

TIEMPO DE FEDERARSE, TIEMPO DE TIERRA TRAGAME

2011-12-20T10:03:00.003+01:00

Para los aficionados a la montaña, tri, orientación, raid, en el club TIERRA TRAGAME, uno (por no decir el mejor, permitirme expresarme así, soy miembro de este club, aunque siempre seré TARGET40, PETER) de los mejores CLUBES de ESPAÑA, tanto por tradición como por organización y nivel competitivo.

Este club a muchos os sonará, pertenece a la federación madrileña, pero lleva ya unos años intentando expandirse por el resto de la geografía nacional, y cuenta ya con miembros enCASTILLA Y LEON, GALICIA, ASTURIAS, CANTABRIA, PAIS VASCO, CASTILLA LA MANCA, ANDALUCIA, EXTREMADURA y MADRID.

Pues bien como decía, el CLUB TIERRA TRAGAME ha abierto el pasado día 16 de diciembre el plazo de asociación al mismo, el cual se cerrará el próximo día 31 de enero, al estar federado podrás tramitar tu ficha federativa atraves del mismo.

Teneis toda la información en TIERRA TRAGAME, animaros, cuantos más seamos por estos lugares, mejor para nosotros.

Salud.

I TRANSCANDAMIA 8 DE ENERO 2012

2011-12-16T12:53:00.000+01:00

En LEON celebrarán la I TRANSCANDAMIA, circuito rompepiernas de 18 km, con muchos tobaganes, por pista, tiene buena pinta.

Aquí os dejo la información:

Queridos trailrunners, debido a los exesos alimenticios derivados de estas fechas, nos complace comunicaros, que el día 8 de enero de 2012, tendra lugar la I CARRERAPOR MONTAÑA TRANSCANCAMIA, y primera de la temporada, con el objetivo de quemar esas calorias de más y de pasar un buen día de montaña.

La carrera saldra del conocido Parque de la Candamia (León), tendrá una distancia de 18 km aproxi...madamente y un desnivel acumulado de unos 1300 metros.

Se iniciará a las 9:30 de la mañana del domingo 8.

Paralelamente se realizará una carrera para los más pequeños, desde los 3 hasta los 8 años.

La inscripción se realizará en la tienda de running, INTERVAL RUNNERS (C/ Padre Isla, 111 - telf: 987172397).

Para la gente de fuera de León, podreis realizar la inscripción por internet al correo inscripciones@intervalrunners.com, ingresando la cantidad en el número de cuenta de La Caixa 2100 6155 16 0200011669, reflejando en el concepto, el nombre, apellidos y nombre de la carrera (TransCandamia)

El coste de inscripción para la carrera será de 10 euros y los niños gratis.

IMPORTANTE: El plazo de inscripción se abrirá el día 19 de diciembre y se cerrará el día 5 de enero. Límite de corredores 300 y 200 de niños.

El día 16, publicaremos el reglamento de la carrera, y en sucesivos dias os iremos dando más información.

Esperamos y deseamos la participación de todos vosotros.

Tiene buena pinta, hay que pensarselo que seguro que lo pasamos bien.

SEMANA COMPLETITA

2011-12-09T12:46:00.000+01:00

Esta semana esta siendo de los más completa, permitirme que empieze mi "semana" el pasado sabado, matanza dos cochos, el domingo seguimos de matanza (ya sabeis que lleva tiempo), el Lunes, despues de hacer cumplir con las obligaciones, subi a VILLANUEVA corriendo, decidi ir por la carretera, nunca había ido por asfalto y es una subida maja, tendida eso sí, pero como la cabrá tira al monte, llegando a VILLANUEVA subí por donde transcurre la primera subida de la CARRERA DE VILLANUEVA, pero llegado el primer alto me tiré hacia el pueblo de nuevo, demasiado barro y yo con zapatillinas de asfalto.....pues no me tenía en pie, fueron 13 km en 1h05 min con unos cuantos acumulados, buen entreno.
Ese día acabamos con los dos cochos del sabado, pero el martes había más, otro dos,

de la familia política, pues nada al tajo y despues del trabajo y de la comida, nos fuimos a andar unos cuantos desde MOLINA hasta LAS PUENTES DE MALPASO, y una vez allí nos fuimos dirección RIEGO, y desde RIEGO nos bajamos a MOLINA por donde transcurre el camino de santiago, todo esto sin premeditación, con el estamoga lleno y sin la ropa oportuna jejejee calculo que unos 11-11,5 km 2h40 de un muy bonito recorrido.

Continuando la semana, llego el miercoles, día normal, laboro y salidita a correr esta vez 14 km por llano, el jueves toco vuelta a la matanza, embutir y despues del trabajo y de la comida, nos fuimos a CARRACEDO DE COMPLUDO en coche y desde allí fuimos a visitar la catarata, se nos hizo de noche, como no, así que con la luz de la LUNA y con paso ligero, volvimos al coche, 1h40 min para unos 7 km con un trayecto chulisimo y con una subida desde la cascada, digamos que empinadina....

Y así llegamos al día de hoy, que saldre a corretear un ratín, pero solo un ratín, estoy cansado, así que el fin de semana lo aprovecharé para descansar...al menos esa es mi intención ahora mismo....dentro de un rato.......

DRAGOMAN Y FIN DE AÑO

2011-11-28T10:17:00.001+01:00

Hoy tenía pensando escribir unas palabras sobre un asunto, cuanto menos turbio, pero no lo voy a hacer. Haré caso a un buen amigo, que para este es menos visceral que YO, este tipo de "gente" solo se merece la más absoltua indiferencia, no son nadie y como tal los vamos a tratar.

Dicho esto, ayer fuimos para VILLAFRANCA, cada vez esto coje más color, así que MIGUEL debe de estar contengo, yo lo estaría sin duda, 500 corredores y yo que se cuantos andarines, una perfecta organización.
Esta vez fui el envíado especial de los coleguitas, para hacer fotos, un fallo por mi parte, salir desde atras, solo pude pillar los de la mitad hacia atras, otro año a lo mejor empiezo en dragonte y voy bajando.......
Pues eso, en mi caso, fui sin pulsometro, sin gps sin nada a pelo, con la camara en la mano, la que se me quedo congelada en los primeros kms........los que corristeis mucho no salis, pero no lo vais a tener todo.
Hasta esta carrera siempre he ido a competir, mejor o peor pero a competir y en esta, como digo, fui a disfrutar y doy fe que lo hice, los primeros 3 km, fríiiiiiiiiiiiiiiiiiiio, mucho fríiiiiiiiiiiiiiiiio, al principo con el che y jose y luego con peter, iba tranquilo, en la subida empezo lo bueno, me adelante un poco para tirar unas fotos al arco de la subida y cuanto más subia más imponente era el paisaje, me detenía cada poco para tirar fotos a los participantes que venían por detras, y observar el mar de nubes que nos brindaba el día, así hasta arriba, tambien hice dos videos pero mejor no los pongo porque es un mareo..........
Así que nada, gano GUS, incombustible, nuestro amigo GUERRA quedo 6º, y yo me lo pase en grande, mejor que nunca.

FOTOS DESDE DENTRO

RUTA DEL GORGORA

2011-11-21T10:21:00.001+01:00

Ayer tocaba ruta senderil, y bueno senderil senderil.........el principio.

Podría ponerme a escribir y no parar, así que no lo voy a hacer, sería un tocho infumable, y teniendo en cuenta que hoy tenemos resaca electoral, pues lo dicho......

La RUTA DEL GORGORA, se resume en una sola palabra, AVENTURA, pero en toda la amplitud de la palabra, cuevas, cuerdas, escalas, desfiladeros, rocas (muy revaladizas, demasiado), agua, mucha agua, y compañerismo, teniendo en cuenta que solo uno de nosotros tenía experiencia en estos terrenos, debimos ayudarnos mutuamente para poder salvar los obstaculos que no fuimos encontrando, algunos faciles, otros no tanto y otros verdaderamente complicados, pero el resultado fue divertido y excitante, pese a que algunos nos quedamos colgados en alguna ocasión (la caída no era gran cosa....)

Lo mejor es que veais las fotos, aquí dejo las mías, y poco a poco iré colgando el resto a medida que lleguen a mi poder.

FOTOS CARLOS

FOTOS CHE

UNA SALIDA CON DOS PARTEPIEDRAS

2011-11-11T16:10:00.000+01:00

Ayer jueves acudí a la llamada de OSCAR y JOSE IGNACIO, dos PARTEPIEDRAS, el resto de la tropa, andan en danzas, uno preparando la TRANS GRAN CANARIA, otro CORRIENDO LA MARATON DE PORTO y la que falta, es cursos tengo entendido.........
Pues bien a las 10 A.M. quedamos donde el pabellon nuevo de Fuentesnuevas, me cambie de ropa y salimos, la ruta no sabía por donde iría ni como sería, solo que habría un poco de barro, lo dicho salimos dirección restaurante la casona, y cruzamos la autovía, pronto las primeras pistas, los primeros toboganes paralelos a la autovía, para girar hacia la derecha dirección la VALGOMA, un minipajariel, pistas chulisimas, viñas, arboleda, de todo, con la niebla y la humedad se dejaba ver un paisaje acojonantemente bucolico (memeces.....), entre charleta y charleta, no dejabamos de subir y bajar, siempre rampas cortitas, algunas no se aprecian en el perfil, pero hacían pupa a las maltrechas piernas.
Resulto una ruta entretenida, 15 km en buena compañia a ritmo tranquilo, agarramos una buena sudada debido a la gran humedad que había en el ambiente.

Un sitio interesante para marcarse un buen recorrido de fuerza, os dejo el perfil, no es que sea gran cosa pero a buen ritmo se tiene que hacer duro duro...

EL OTOÑO EN EL BIERZO VISTO DESDE EL PAJARIEL

2011-11-08T17:48:00.000+01:00

Ayer me fuí a dar un voltio por el PAJARIEL, hacía una tarde magnífica, sol, nada de calor, atmosfera despejada, pues nada a las 16.30 me fuí para el PAJARIEL, ahora voy por el río, hasta poder atravesar el río por la nueva pasarela, el paseo ya son casí 4 km, esta vez me decante por subir hasta la cima, por el lado del TORAL, a medida que iba recorriendo distancia, me iba encontrando cada vez mejor y decidí alargar un poco la excursión, las sensaciones eran buenas, estaba disfrutando como hacía tiempo y el paisaje otoñal es increible, menudo lujo que tenemos en PONFERRADA, este monte (que para mí es mágico) nos deja presenciar sus miles de posibilidades, pero tambien al alzarse sobre el BIERZO, es un magnífica terra, desde la cual, podemos divisar la cantidad de colores que reinan en esta época del año nuestra comarca.
Destaca la inmensa chopería que va desde flores del síl, hasta donde alcanza la vista, la hoja no ha caído aún en su totalidad y los colores son impresionantes, no tengo fotos, no lleve movil, ni camará, solo os invito a que subais y los contempleis antes de que las hojas mueran y caigan.
En lo estrictamente deportivo, pues como comentaba, me encontre bien, las últimas semanas he estado cargadisimo y no he corrido mucho, así que he descansado y se nota, fui a un ritmo tranquilo, hasta arriba, había ratos más espendidos que otros, pero a una media de 5.30 mas o menos, y la bajada fue igual, relajadamente hasta casa, en total algo más de 19 km para un tiempo de 1h40min y unos 900 acumulados, pero vamos, suavecitos.
Espero poder ir con los partepiedras el jueves o el viernes por la mañana a rodar por el monte, a ver si me sacan jugo....

Como veis, los que no conoceis la subida, no es dura, tiene un par de repechos duros, el resto es para correr y correr, si se quiere claro esta.

DOMINGO 30 DE OCTUBRE SIERRA DE GISTREDO

2011-11-02T10:59:00.003+01:00

ROCK AND ROLL EN LA SIERRA DE GISTREDO

Este pasado domingo acudimos a la llamada de LOLO unos cuantos TIERRAS y futuros TIERRAS, la nómina era de las buenas, JORGE SOLÉ, PABLO, CHE, ARTURO,MERILLAS, OSWALDO, PEDRO, Y YO MISMO, y como intendencia en un súper 4X4, MIGUELON y LOLO, que esta vez, debido a un problema en su tobillo, no pudo acompañarnos corriendo.

La hora establecida era las 8:30 a.m. en la plaza de SANTA CRUZ DEL SIL, allí aparecimos todos, poco a poco, y a eso de las 8:45, nos pusimos en marcha, JORGE, PABLO, CHE, ARTURO, MERILLAS Y YO, OSWALDO Y PEDRO, iban con MIGUEL Y LOLO en el coche de apoyo, ya que emprenderían la marcha un poco más adelante.

El inicio fue por la salida del pueblo para, en vez de subir por donde transcurre la carrea de Alto Sil, bajar hacia el río, para empezar la subida tendida pero larga, subida que no desaparecería ya hasta le pico de VALDEIGLESIAS, salvo algún descansillo.

Desde el principio el che y el menda, nos quedamos, no era nuestro día, en cambio JORGE, PABLO, ARTURO Y MERILLAS, iban como rosas, como si no fuera con ellos el recorrido, el CHE iba un poco tocado de unos fuertes entrenos durante la semana.

Cada cierto tiempo, nos reagrupamos todos, el primer reagrupamiento fue en USILES, donde tiene el primer punto de avituallamiento la carrera de ALTO SIL, giramos a la derecha, para dirigirnos al ALTO DE PRIMOUT, y vuelta a quedarme primero YO, luego EL CHE.

El grupo se fue alejando y yo a mi ritmo cansino, iba cayendo los Km. el che me esperaba, pero no podía, cuando no se puede no se puede, así fueron pasando los km 10,11,12,13,14,15, hasta que aquí un reagrupamiento general en la Campona, todos esperándome, me animan a continuar, que fuera con OSWALDO y PEDRO que por entonces ya habían abandonado la compañía de LOLO y MIGUEL, y se habían puesto en marcha dirección CATOUTE, decidí reemprender la marcha, al menos el paisaje era espectacular, la sierra de GISTREDO es un paisaje salvaje y brutalmente precioso, tomamos un camino que nos llevaría a asomarnos por primera vez a los 2000 metros de altura, nos juntamos, nos hicimos unas fotos, los primeros neveros aparecían y al fondo se veía la cara NORTE del CAOUTE nevado y un poco más al norte, el pico VALDEIGLESIAS, altura máxima del recorrido.

Desde el km 16.5, quedaba lo más duro, crestear hasta subir al CATOUTE, con nieve en mucho tramos, si te desviabas un poco, rápido te metías hasta la rodilla en la nieve, como le paso a JORGE, la subida a este pico es durísima, pero MERILLAS, la subió corriendo, bueno en realidad nunca dejo de correr en ningún tramo del recorrido salvo cuando nos esperaba, allí unos excursionista no daban crédito, ¿subir por aquí corriendo?, parecían decir con la mirada, pues sí, claro está, era MERILLAS.

Una vez en el CAOUTE y las fotos de rigor y el reencuentro con OSWALDO y con PEDRO, la ruta siguió su curso, si bien ellos bajaron dirección SALENTINOS, donde habían quedado con LOLO Y MIGUEL, (otro día contaremos que LOLO y MIGUEL no los esperarón en SALENTINOS jajajaj) el resto emprendió la bajada del CATOUTE dirección VALDEILGLESIAS, nieve, un terreno sinuoso y peligroso, subidas y bajadas, hasta llegar el pico más alto del recorrido, más de 2140 metros de altura, las piernas ya iban fatigadas, pero aún quedaba lo mejor 4km de vértigo.

Hubo que elegir, alternativa A o B, la A más sencilla, adivinar cual se escogió…..sí la B, pues nada, a subir, para bajar y volver a subir y bajar por una cresta que bien parecía el filo de una sierra, y al final de la misma sorpresa…..(al principio MERILLAS nos dijo que tenía una sorpresa preparada y había llegado el momento de desvelarla), una bajada llena de piedras, no es que fuera empinada, sino lo siguiente……pues nada con 26 km en las piernas, con un monton de metros positivos en las mismas, se acometió esa “bajada”, como se pudo, unos corriendo otros más despacio, otros encomendándose a sus creencias……pero se bajo y al final descompuestos por el esfuerzo, se llego a VALSECO, donde fuimos acogidos por los padres de MERILLAS, que nos trataron de fábula, una rica comida, unas cuantas carcajadas y la incógnita, de una historia que el que escribe algún día contará, no es otra cosa que la historia de la reineta ( REINETA es una variedad de manzana del BIERZO).

AL FINAL 30 KM con no sé cuantos metros acumulados, 6h30 min de esfuerzo, con 14 km finales muy muy duros y con una final de los mejores como siempre.

Por cierto, se me olvido comentar que para mí el día al final no fue ROCK AND ROLL, sino más bien un PASODOBLE, ya que los abandoné en el km 16,5, antes de acometer la subida al CATOUTE, no podía, no era mi día y los lastraba, así que decidí irme con LOLO y MIGUEL para el pueblo, y claro ahora os preguntaréis, si este tío, los dejo en el km 16 como es que sabe todo lo que paso por el camino, pues bien podéis pensar que lo contaron los protagonistas al bajar o podéis pensar que a los que nos gusta esto, tenemos una conexión y solo con mirarnos ya sabemos lo que hemos hecho y hemos pasado, en vuestra mente queda….muchas veces solo con ver las heridas de las piernas de PABLO, la cara desencaja del CHE, el esfuerzo de ARTURO Y JORGE, la sonrisa de MERILLAS….con esto uno ya se puede hacer una composición de lugar y saber lo que ha ocurrido por el camino que no ha compartido con estas personas.

Volveré a realizar esta ruta entera, es preciosa y me ha quedado mal cuerpo, por no poder acabarla, pero cuando no se puede no se puede.

Gracias a todos, JORGE,PABLO, OSWALDO, PEDRO, CHE, MERILLAS, LOLO, MIGUEL (POR SU 4X4 Y SU ASISTENCIA TÉCNICA) ARUTRO, (OJO ANDA COMO UN AVIÓN ) y a los padres de MERILLAS, por cierto en salentinos jugamos una partida a la rana, y gane YO, algo bueno tenía que contar del domingo por mi parte.....

ESTE DOMINGO ROCK AND ROLL

2011-10-27T12:32:00.000+02:00

Pues eso este domingo tenemos salida ROCK AND ROLL, 8 penitentes (porque no tenemos otro nombre) hemos quedado a las 8.30 en la zona de salida de la carrera de ALTO SIL, para dirigirnos hacia VALSECO, el recorrido es ...como decirlo........bueno mejor que lo veaís.

Superaremos, si la nieve lo permite, yo creo que sí, los 2000 metros en bastante parte del recorrido son unos 30 k aprox.. en total.
Pasaremos por el CAOUTE y VALDEIGLESIAS, el recorrido es chulo, dan buen tiempo y la compañía es buena, todos son excelentes en este terreno, el pero, pues YO quien sino, confío en que me esperen sino, tendre que montarme en el coche de MIGUELON para que me lleve, dicen que el ritmo será tranquilo, pero teniendo en cuenta quienes vamos, ya se yo como será es ritmo....PABLO, LOLO, MERILLAS, OSWALDO, CHE, JORGE, PEDRO (NO PETER) Y YO MISMO, miguel nos hará los coros con su coche.
Dicho esto lo peor de este recorrido no es ni la nieve, ni la altitud ni las subidas, sino la bajada, 4 km, 1000 metros de desnivel, llevaré bastones porque creo que los voy a necesitar.

Si os animais ya sabeis 8.30 plaza de SANTA CRUZ DEL SIL, yo animado voy, espero llegar hasta el final y solo usar el coche para volver a SANTA CRUZ desde VALSECO.

LAS FUENTES DE NOCEDA

2011-10-25T11:52:00.002+02:00

Este domingo nos juntamos unos cuantos para recorrer la ruta de las FUENTES DE NOCEDA, andando, no todo va a ser correr y correr.
Quedamos en la plaza del ayuntamiento del pueblo, NOCEDA, extraño pueblo, tres barrios, larguisimo, no sabes muy bien si es el mismo pueblo o son varios ......el CHE se encargo de llamar a la gente, una vez llegamos a NOCEDA, para decirles donde estabamos, lo solucionó rápido, a unos les dijo que estabamos en el VERDENAL, a otros en al BARRIO DE SAN ROQUE ¿?, a otros en el AYUNTAMIENTO, lo raro es que no les dijerá que estabamos en SERSEDILLA ....jejejeej
Despues de un rato nos juntamos todos por fin...y empezamos la ruta, empieza con una cuesta maja, majisima estilo ALTO SIL, la ruta en su primeros 6-7 km es todo subir, con más o menos pendiente.
Rapido la primera fuente, una pena que este todo tan seco, las primera cascadas, un paisaje especatcular, las cuesta tambien, nosotros estamos acostumbrados, pero había gente que no y sobre todo al bajar las piernas mancaban.
Despues de un rato caminando y charlando y claro esta tirando fotos, llegamos al mirador, nos sentamos y disfrutamos de las vista del valle, al fondo NOCEDA, donde se llegaba atraves de una cañada rodeada de montañas, nos dedicamos a picotear, ya sabeis, que si frutos secos, fruta, chocolate, de todo, despues de un ratito, hacia NOCEDA, a seguir la ruta, bajando por una senda con escalones para patilargos y agarrados a una cuerda, jodo con la pendiente de ese tramo brutal, mucho peor bajar que subir, donde va a parar. Rodeados por arboleda otoña,l llegamos a NOCEDA 10 km tranquilines, sacamos los bocatas en el camping del PUEBLO (y lo que no eran bocatas) y a zampar, luego un cafetín en el bar del pueblo y salud.

Os dejo los links de las fotos, las mías las pondre en breve, fuí en la retaguardia, así que las posaderas y las espaldas salieron muy favorecidas.

FOTOS

YA ES OTOÑO EN EL BIERZO

2011-10-20T19:58:00.000+02:00

Pues parece que sí que ya es definitivo, por fin las temperaturas han bajado, y hace fresquito, parece que la semana que viene llegan las tan necesitadas lluvías, para regar la tierra y limpiar de polucíon nuestro aire, aire envenenado con multitud de incendios de gente indeseable.
Pues bien, pasada la media de la bañeza el martes salí a dar un paseillo por el pajariel, por la ladera del río hasta el pico del monte, bajando por la PUTA PARIO (quemada en su parte alta), si la bajada ya es de por sí complicada, con esta sequedad ni os cuento, parecía una playa, una capa de polvo y tierra bastante espesa, en los tramos de más pendiente, iba con un ojo donde pisaba y otro en si había un arbalo a mano para echar la mano, porque no había quien parara.
Hoy he salido a dar una vueltecilla tranquilo de 10 km, para ir soltando, mañana saldre otro ratín y el domingo toca excursión senderil, con unos cuantos amigos, por NOCEDA, y el domingo 30 tenemos una cita con LOLO and CíA, lo único que se es que me ha dicho que se sale de SANTA CRUZ y se llega VALSECO, pueblo de MERILLAS un grande de esto y que con el tiempo será aún más grande, para allí iremos EL CHE y YO, no se quien va más, no se cuantos km son, ni se cuanto tiempo nos llevará, es más no se si sere capaz de hacerlo, pero me da igual, yo voy.
En otro orden de cosas, GERMAN Y J.J. ASTROGANO, ayer se fueron a CEBREIRO desde PONFERRADA 52 KM duros, pero que en compañía y si es buena, son llevaderos (para estos dos no hay nada imposible), nosotros estamos pensando en tres rutas, dos las hicimos este año ya, y otra estamos sacandole lustre, para poder poner un perfil decente y animar a la gente a que se venga, será dura y larga pero esto le da un plus.
Iremos contando que ya es OTOÑO EN EL BIERZO.

Un saludo.

A SANTIAGO CONTRA EL CANCER

2011-10-18T09:57:00.000+02:00

Aquí os dejo esta iniciativa, que me parece una idea magnífica , que parte de la ESCUELA DEL CORREDOR ULE-CHORCO DE LEON y en la que va a colaborar nuestro blog amigo mediamaratondeleon.

A Santiago contra el cancer

Vamos a colaborar con una campaña lanzada desde la Escuela del Corredor Ule-Chorco que tiene como objeto recaudar dinero para la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC).El reto que tiene como lema "Correr es vivir contra el cáncer" se ha planteado en dos fases:

-Una primera fase, que a modo de "experimento" tratará de hacer el recorrido desde León a Santiago de Compostela con 9 corredores voluntarios, para ver los posibles problemas que puedan surgir en la ruta y que se afrontará el próximo 29, 30 y 31 de octubre.

- Una segunda fase que tendrá lugar el próximo mes de junio en la que se pretende involucrar a todos los colectivos, asociaciones y clubes de corredores populares para hacer una gran marcha por relevos desde León hasta Santiago de Compostela en la que participarán 36 corredores.

El reto es llegar de León a Santiago de Compostela por relevos en tres días y cada corredor debe aportar un patrocinador que haga una donación a la AECC. El objetivo es conseguir entre las dos inciativas más de 10.000 euros para la ONG que le ayude a paliar los recortes de las subvenciones que han sufrido todas las asociaciones de este tipo.

La salida será el sábado 29 de octubre con un acto de entrega del dinero recaudado en esta primera marcha a Santiago en la plaza de Santo Domingo.

Desde allí partirá el primer relevista y queremos invitar a todos los corredores de León que quieran sumarse, aunque sólo sea simbólicamente, a acompañar al primer relevista en los kilómetros iniciales de este Camino de Santiago.

La primera etapa saldrá de León para llegar a Camponaraya después de 115 km repartidos en nueve relevos.

La segunda etapa, el 30 de octubre, iremos desde Camponaraya hasta Palas de Rei (130 km en otros nueve relevos)

La tercera etapa se correrá el 31 de octubre los últimos 70 km y llegar a Santiago al mediodía.

La Caixa, Deportes El Chorco, la cadena hotelera AC y Esquibel Calefacciones han sido las primeras empresas que han dado su apoyo económico a la iniciativa.

En próximas fechas se anunciarán el resto de empresas que se irán sumando como patrocinadores de la carrera, así como la cuenta de la AECC en la que quienes no puedan participar en esta prueba puedan hacer sus donaciones para multiplicar el efecto de esta campaña "Correr es vivir contra el Cáncer"

Ojala recaudeis un monton de dinero.

Un saludo.

OTOÑO-MONTE Y RESULTADO LA BAÑEZA

2011-10-17T11:29:00.005+02:00

Buen día, ayer, estupendo, diría YO, a la bañeza nos fuimos, medio BIERZO, ROBERTO, LUIS, GUERRA, PETER, CHE, PRIETO, MIGUL, NACHO, TOMBRIO, GUS, EDUARDO, ALEX........ETC.....ETC.....ETC....
Objetivo hacer los 21,097 metros de la media en el mejor tiempo posible sin morir en el intento, para ello salimos todos pasadas las 10.30 unos minutos, salimos a tras como de constumbre, y rapido adelantando personal por todos los lados para pillar rapido ritmo, en compañía de Prieto, el plan inicial no fue tal, cambio de recorrido, 4 km urbanos mas o menos hasta salir por la carretera que nos llevaría a visitar disintos pueblos de la zona.
Entre trompicón y trompicón, salí medianamente bien, eso sí, cargado cargado, deseando salir de la ciudad. Una vez a las afueras, tocaban toboganes, apretar el culo para no peder mucho el ritmo y en las bajadas aprovechar para recuperar lo de las subidas, del km 7 al 8 mini crisis, 4min43 entre tobogan y tobagan, cagazo, pero es lo que hay, a partir de ahí, ya sudando como dios manda, en compañia del CHE y de CESAR, joder se hacen amigos hasta corriendo a tope....esto es la leche que diría el CHE, me empece a gusta jejejee y aprovechando el terreno favorable el ritmo fue en aumento, pille a NANI, corrimos en compañía unos km, pillamos a PRIETO que se había ido por delante, sobre el km 13.5 mas o menos, el ritmo era bueno 4.10, iba comodo, no se cuanto iba a aguantar pero parecía que hasta el final, en el km 15 el CHE nos deja y se va en busqueda de PRIETO, sí hacia atras, le debía parecer poco los 21 km, casi hizo 23 km el CHE jejejej es un figura, luego resulta que iría a buscar a PETER que estaba un poco mas atras.......en el km 16 último repechónn, duro, sí joder duro, despues de 16 kms se hizo duro, lo subimos apretando dientes y lo que no son dientes, otra vez en busqueda del ritmo, nos juntamos CESAR y YO, con la chica que quedo tercera y CESAR se puso a tirar 4.07 en el km 19 se fue por delante iba un poquito justo a ese ritmo, desde aquí hasta el final tocaba sufrir un poco, mantuve el ritmo a 4.14 hasta la meta, llegue a la meta en 1h33min02sg, distancia 21km 380 metros media a 4min21 sg/ km, (primera parte a 4.24 y la segunda a 4.17) curioso a todos nos salio esa distancia, unos 300 metros aprox más, NANI, me comentaba en la linea de meta, que no deja de ser curioso, si haces una media con 20km700 metros no la cuentas porque joder te faltan 400 metros pero si haces una media con 21km 400 metros si que vale.......yo me quedo con mi media 4min21sg que da un tiempo en 21,097 1h31min46sg, en la clasificación aparezco con 1h33min30sg tiempo que debieron tomar aleatoriamente, porque al parecer yo no llevaba chip, en mi dorsal, el puesto el 122 creo de 332, pero vamos que me quedo con el tiempo, estoy a 6 sg por km de bajar de 1h30, pero de momento hay lo dejo.....
Os dejo la clasificación porque fuimos muchos los conocidos y es mejor verlo que os lo cuente.
Luego nos fuimos a dar buena cuenta de una suculenta comida, un cafe para no dormirnos, ISRA TE HICISTES UNA BOLA???? y para casita.

CLASIFICACIÓN

FOTOS

FOTOS BLOG MEDIA MARATON DE LEON

FOTOS BLOG MIRANDOELBIERZO

Cambiando de tercio, ya estamos en OTOÑO, parece y digo parece que a finales de semana refrescas así que toca monte, monte y más monte.

MEDIA MARATON DE LA BAÑEZA 2011

2011-10-13T11:54:00.000+02:00

Buenos pues a disfrutar este domingo toca, una media para pasarlo en grande, buen tiempo y buen recorrido.
Deje la preparación de la media como tal, hace tiempo, me era imposible poder llevar ese ritmo de entrenos, así que le hice caso a J.J. ASTORGANO y me dedique a correr como me gusta, es decir para pasarlo bien, un día cuestas, otro día tirada larga, un día cambios de ritmo, otro día mas cuestas, un día un 10 mil rapido otro día 20 km, y así he llegado a hoy, no se como estoy, a tope no desde luego, pero me da igual, voy a salir como diria BERRIO a fundir las suelas con el asfalto, para cuanto me dará, pues ni idea, cuando llegue a meta lo veré, ahora bien de todo esto tengo claro una cosita, entrenar el asfalto es muy sacrificado, muy duro, durisimo diría YO, asi que mi más sincero reconocimiento a todos/as las que os dedicais a entrenar y sufrir por la ciudad, yo con esto no puedo, no digo que no corra nunca por él, pero preparar algo, ya sea un 10 mil, o una media o una maratón para obtener una buena marca......no creo que lo haga nunca, aunque decir nunca es mucho.....

A mi darme verde, tierra y barro que las penas son menores, por lo menos para mí.
Por lo visto iremos unos cuantos a la BAÑEZA, pues nos veremos allí, antes y despues, durante es complicado porque yo al menos iré mirando al frente.

Viendo el recorrido es como el de hace 2 años, primer km llano, luego pica hacia arriba hasta el 8, por medio un pequeñita bajada, luego terreno favorable hasta el 16 y desde éste, todo favorable hasta meta, no hay excusa.

un saludo.

10 KM DE A CORUÑA

2011-10-11T08:55:00.000+02:00

Se me olvidaba poner que este domingo tambien se disputaron los 10 km en A CORUÑA, lugar de los mejorcitos para poder practicar running, mira que me gusta a mi esta ciudad.

A buen seguro que hubo mucha participación berciana, al menos yo se de dos que fueron a darlo todo, GUERRA Y ROBERTO, ayer me comentaba ROBERTO que anda fastidiado y que no pudo dar todo lo que podía, de todos modos entiendo que "no dar todo lo que se puede" sigue siendo una buenísima marca, y si no que me decis de sus 35 min14sg para quedar en el puesto 60, GUERRA quedo en el puesto 34 con 34min03sg, su puestos y su tiempos dan el nivel de participación, la prueba la gano HASSAN LEKHILI con un tiempo de 30 min29sg.

CLASIFICACIONES

Un saludo.

MEDIA DE LANGREO 2011

2011-10-10T13:17:00.000+02:00

A parte de los 10 km de LEON, este domingo varios amigos se fueron a la MEDIA DE LANGREO a darle al cuerpo un achuchon.

Allí estuvieron entre otros o almenos deberían haber estado ejejej JORGE Y ELOY a buen seguro que alguno más participaría, no he mirado las clasificaciones pero estoy convencido de que lo han hecho estupendamente.

CLASIFICACIONES

10 km de LEON

2011-10-10T12:41:00.000+02:00

Otro exito de organación nos llega desde LEON y bien que nos alegramos por ello.

Un monton de participantes, muchos BERCIANOS entre los 50 primeros, destacando como no EDUARDO VALCARCE Y GUSTAVO SILVAN, 32.17 y 32.38, y como no NOEMI bajando tambien de 40 min. el ganador fue DAVID MARTINEZ de SORIA con un tiempo de 31.31 y en chicas DIANA MARTIN CON 37.30
Me dejo en el tintero muchos otros, como ARTURO, PRIETO etc etc etc, y para ello os dejo un link de las clasificaciones donde podréis encontrarlos a todos

CLASIFICACIÓN 10 KM DE LEON

La verdad que se están haciendo muy bien la cosas en LEON, tanto en los 10 km como en la media maratón de la ciudad, espero que copiemos y aquí (PONFERRADA) podramos tener unas pruebas de esta calidad en asfalto, ya que en montaña ya las tenemos.

DIARIODELEON

CONTINUE

2011-10-06T11:17:00.001+02:00

Pues nada con ganas de que llegue la media de la bañeza, para poder dedicarme en cuerpo y alma al monte, los entrenos bien, buenas sensaciones, pero creo que 1h30 me queda un pelín lejos, pero vamos que no me importa mucho, intentare trincar la rueda buena y si puedo pude y sino.......comer voy a comer igual..jeje.

En otro orden de cosas, EL CHE, se ha decidido a poner en marcha un blog de su cosecha propia, es decir, pocas palabras, deslabazadas que no habrá dios que entienda, pero como se le quiere eso da igual JAJAJAJAJAJAAJA.

Os dejo el link de su BLOG, MIRANDO EL BIERZO

XIII MEDIA MARATÓN VIA DE LA PLATA

2011-09-29T09:07:00.000+02:00

El día 16 de octubre, se celebrará la XII MEDIA MARATÓN VIA DE LA PLATA, con salida y llegada en LA BAÑEZA.
Yo ya estoy apuntado, será mi segunda participación en esta prueba.

La salida será a las 9.30 horas para los andarines y a las 10:00 para los corredores.

REGLAMENTO

Artículo 1º: Los Ayuntamientos de La Bañeza, Palacios y Villamontán de la Valduera,
organizan conjuntamente la XIII MEDIA MARATÓN “VÍA DE LA PLATA”, con la
colaboración técnica del Club de Atletismo de La Bañeza y la Asociación Amigos del
Camino de Santiago “Monte Urba”. Prueba además que es puntuable para la I COPA
DIPUTACIÓN DE CARRERAS POPULARES DE LEÓN.

Artículo 2º: La prueba es de carácter “Popular” sobre una distancia de 21.097 m. que
transcurrirá por las calles y caminos vecinales de los términos municipales
mencionados, con salida y meta en la Plaza Mayor de La Bañeza, siguiendo por un
recorrido urbano, para seguir por Santiago de la Valduerna, Ribas, Miñámbres,
Redelga, Palacios, Ribas, Santiago y terminando de nuevo en la Plaza Mayor de La
Bañeza.

Artículo 3º: Categorías:

Corredores

Nacidos en 1993 a 1971
De 40 a 49 años
De 50 a 59 años
De 60 en adelante
Nacidas en 1993 a 1976
De 35 a 44 años
De 45 a 55 años
De 55 años en adelante

Andarines

Senior hombre
Veteranos “A”
Veteranos “B”
Veteranos “C”
Senior mujeres
Veteranas mujeres “A”
Veteranas mujeres “B”
Veteranas mujeres “C”

Categoría única

Artículo 4º: Horarios
A las 9’30 horas se efectuará la salida para la categoría andarines.
A las 10’30 horas se efectuará la salida de todas las categorías de corredores.
Todas las salidas serán desde la Plaza Mayor de La Bañeza.

Artículo 5º: Inscripciones

Personalmente: Podrán realizarse los días 13 y 14 de Octubre en la Casa del Deporte
(antigua estación de Renfe) en horario de 18:30 a 19:30 h.

A través de internet: Rellenando el formulario de inscripción que aparece en la
página: http://sites.google.com/site/atletismolabaneza/

La cuota de inscripción es de 10 €. Incluye bolsa del corredor con toalla microfibra,
productos de la tierra y “almuerzo del peregrino” con chocolate y bollos para los
participantes después de finalizar la prueba.

En las inscripciones por internet, se deberán ingresar en la cuenta: Nº 2038 9439 02
3000201594 de BANKIA, debiendo aportar resguardo del ingreso bancario a la hora
de retirar el dorsal.

NO SE HARÁ NINGUNA INSCRIPCIÓN EL DÍA DE LA PRUEBA.

Artículo 6º: Habrá puestos de avituallamiento con agua cada 5 km. aproximadamente,
así como a la llegada. También hay servicio de fisioterapeuta en la meta y duchas en las
piscinas municipales cubiertas (zona del polideportivo).

Artículo 7º: Todos los participantes deberán ir por el margen izquierdo de la carretera,
siendo descalificado el que invada otra zona, así como si se sale del recorrido
establecido. También deberá retirarse de la prueba cualquier participante si se lo
ordenase los servicios médicos de la organización.

EL CIERRE DE CONTROL DE LA PRUEBA SE CERRARÁ PARA TODAS LAS
MODALIDADES A LAS 13 HORAS.

Artículo 8º: Premios en metálico corredores.(1)

General Absoluta Hombres

1º 350 €
2º 250 €
3º 200 €
4º   90 €
5º   60 €
6º    40 €
del 7º al 10º 30 €

General Absoluta Mujeres

1º 350 €
2º 250 €
3º 200 €
4º 90 €

IMPORTANTE: Los 3 primeros premios absolutos, tanto en hombres como en
mujeres, se reducirán en un 50% si la marca obtenida es igual o superior a 1h. y 12mins.
en hombres y 1h. y 24mins. en mujeres.

Además de los premios en metálico habrá trofeos para los 3 primeros clasificados de
cada categoría establecida.

Premios para andarines:
Al ser ésta una modalidad de carácter no competitivo, se sorteará entre todos los
participantes que lleguen a meta dentro del límite establecido, lotes de embutidos de la
tierra.

Artículo 9º: Todos los participantes lo hacen bajo su propia responsabilidad y por el
hecho de tomar la salida aceptan el presente reglamento y se responsabilizan de
cualquier accidente que pueda surgir durante su participación en la prueba, aunque la
organización pondrá todos los medios a su alcance para que no ocurran.

Nos vemos.

QUE DURO ES EL ASFALTO 2

2011-09-28T13:08:00.000+02:00

sigo en mis trece, con la media de la bañeza en la mente, 1h30min me repito, 1h30 mi me repito, pero con repetirlo no me vale, tengo que entrenar y así lo he estado haciend.
He pasado por varias fases, la primera hacerlo bien, ya sabeis, series, tiradas largas, etc... pero eso no va conmigo, es un divertimento, y seguir un plan me deja de ser divertido, así que ahora estoy en la fase de correr y correr, hoy una cosa, mañana otra, y así he llegado al día de hoy.
Despues de pasar mas calor que un ZAHORÍ buscando agua en el SAHARA, pues he podido encadenar tres día con buenas sensaciones.
EL pasado viernes salí a probar en un 10 mil exigente (por favor no os ríais que cada uno tenemos el nivel que tenemos y el mío es más bien pobre), así que al acabar me quede satisfecho, 10 km a 4.18, bien.
El domingo me aventuré con el che, hasta el rabanal, para desearle suerte a nuestros amigos en el relevo de subida de la carrera from ASTORGA to PONFERRADA, 12.46 km en 1h04min, bien tambien, a buen ritmo, con el CHE cojo de libre, es mejor cojo que yo con buena salud.
Y ayer con las piernas cansandas pero con energía, me dispuse a hacer 15 km buscando ritmo y bueno me salio bien, me encontre bien, a 4.24 de media, logicamente este ritmo no me da para hacer 1h30, pero bueno me da igual, 1h30 es una excusa para salir con ganas a correr por asfalto, si lo hago bien y sino tambien, lo importante es divertirse y ayer lo hice, con música, y corriendo a gusto, absorto en mi mismo.
Mañana me voy a meter cuestas que me gustan y cada vez más, me pone LOMBILLO por MOLINA, pero no se si será mucho para ir solo.........

Nos veremos en LA BAÑÉZA aunque solo sea en la linea de meta.

ALTO SIL 2012 CONFIRMADA FECHA

2011-09-27T11:31:00.002+02:00

18 de marzo de 2012, FECHA MARCADA EN ROJO.

QUE DURO ES EL ASFALTO.......

2011-09-26T10:41:00.000+02:00

2h03min38sg................no es mi marca en maratón, que va, jajajaajjaja es el nuevo record del mundo de la distancia más mítica del ATLETISMO, digo mítica por su historia.....y por su dureza. Makau, keniata le ha arrebatado la plusmarca a HEILE en el mismo sitio donde tres años atras, el mismo, consiguio la plusmarca mundial de la distancia, BERLIN, en realidad en el 2005 TERGAT, y luego HELIE batieron el record en esta misma prueba.
Decir que esta prueba, dos atletas españoles han conseguido mínima para LONDRES 2012, RICARDO SERRANO Y PEDRO NIMO 2H13MIN32 Y 2H13MIN34.
Gebre se retiro, aquejado de problemas físicos.

Pues bien, dicho todo esto, decir que QUE DURO ES EL ASFALTO........ya he dicho un monton de veces que no me gusta, que corro a regañadientes por él, pero quiero ir a la bañeza en condiciones decentes, he estado entrenando (si se puede decir esto de un corredor popular a mas no poder) con temperaturas muy altas, el otro día, el viernes, por fín parecía refrescar, no espere, con las gotas que caían salí de casa y que bien, esas gotas frescas pfffffffff, me probe en un 10 mil, me salio a 4.18 la media, crispado, pero contento, este domingo nos acercamos el CHE y YO hasta EL RABANAL, para saludar a los participantes del segundo relevo y entrenar esa misma etapa, un buen entreno 1h04min para los 12,46 km de subida hasta el cruce que lleva a la base de MANJARÍN, buen ritmo, empiezo a notar las piernas como antes, y todo porque la temperatura era más agradable que a las 18 horas que es cuando corro normalmente, en definitiva, intentare ir a la bañeza y despues de esto, dejenme de asfalto, dejenme de ritmos, me voy al monte a sus cortafuegos, a sus pedregales y su barro. QUE DURO ES EL ASFALTO.

ALTO SIL 2012

2011-09-23T11:14:00.000+02:00

Me llegan rumores que ALTO SIL ya tiene FECHA para su cuarta edición, en principio sería el próximo 18 de MARZO del 2012, ya digo que son rumores, confiemos en que la organización nos sorprenda este año con alguna novedad y que no nos toque los huevos poniendo más dureza........................o SÍ, yo quiero que tengamos nieve que van tres años con SOL joer.

Yo iré y será mi cuarta participación, fue mi primera carrera por montaña y de montaña, y salvo que algo me lo impida acudiré a todas las ediciones que organicen, es más aunque no la organicen ire igual JAJAJAJA

DOMINGO ASTORGA-PONFERRADA

2011-09-22T11:12:00.000+02:00

Este domingo tendra lugar la II EDICION de esta fantastica idea, que es recorrer ASTORGA-PONFERRADA por relevos, 60 km de diversión y de puro deporte.
Este año, las etapas segunda y tercera han sufrido cambios, el año pasado la segunda etapa era durisima, desde RABANAL HASTA EL ACEBO y la tercera era del ACEBO hasta MOLINASECA, como digo este año han cambiado, a mi modo de ver para mejor, y será RABANAL-MANJARIN (14 KM) Y MANJARIN - MOLINASECA (15 KM DE DESCENSO A MATACUCHILLO, POBRES CUADRICEPS).

Este año no me he inscrito, tenía pensado un entreno por la zona y lo que si que haré será acompañar a los valientes en parte de la segunda etapa, para luego tomar otra ruta alternativa.

Toda la información de la prueba en su PAGINA OFICIAL.

El año que viene estaré atento y me apuntare, ya que este año este fin de semana debía estar en Madrid corriendo con el TIERRA TRAGAME, pero no pudo ser y por reso no me apunte a esta prueba.
Lo que si podían hacer un año es hacer la carrera ASTORGA-PONFERRADA, al reves pero por el monte, por lo menos hasta FONCEBADON, el año pasado CHE Y YO lo hicimos y fue espectacular, pero bueno son ideas que son solo eso, ideas, según esta planificado, esta perfectamente.

ENDURO MAN LANZAROTE

2011-09-22T09:05:00.000+02:00

Desde la organización del ENDURO MAN DE LANZAROTE nos han envíado información sobre la próxima edición, aquí os la dejamos:

Enduroman Lanzarote, máxima expectación

De acuerdo con las inscripciones que se están realizando, el II Enduroman Lanzarote –que se celebrará en el primer fin de semana del próximo mes de febrero en esa isla canaria– promete ser el festival de triatlón más competitivo, completo y animado de la temporada. En las cuatro categorías (Doble Enduroman, Enduroman, Medio Enduroman y Olímpico Enduroman) ya se han apuntado destacados triatletas nacionales y extranjeros que se han decidido tras conocer las características de los nuevos trazados:

El circuito de natación para las cuatro pruebas estará situado en la playa del centro del pueblo marinero de Playa Blanca y estará delimitado por la playa de fina arena blanca, boyas y un pantalán. La temperatura del agua del mar en esa época en Lanzarote es de 24º C.

La etapa de bicicleta se desarrollará en el bello circuito que transcurre paralelo a la costa del Parque Natural de los Volcanes y del Parque Nacional de Timanfaya, entre dos mares, uno de transparente agua oceánica y otro de lavas y volcanes.

Las etapas de carrera a pie se realizarán en un circuito de asfalto de 2,630 km paralelo al paseo marítimo de Playa Blanca en el que los triatletas de Doble Enduroman tendrán que completar 32 vueltas, los de Enduroman 16 vueltas y los de Medio Enduroman ocho vueltas. Los participantes en la prueba de Olímpico Enduroman deberán completar esta etapa de carrera a pie en un circuito de 3,33 km en la misma zona. La diferencia de este circuito con respecto al anteriormente descrito es que el punto de retorno estará más alejado y que los participantes deberán recorrerlo tres veces.

La prueba estrella, sin duda, sigue siendo el Doble Enduroman de Lanzarote, puntuable por la IUTA y ya considerada como la prueba más dura de las que se celebran en España pues, además de las extremas longitudes de cada tramo, tiene la característica de que es “non stop”, sin paradas, por lo que los triatletas tienen que emplear, de media, casi dos días para completarla. El tiempo máximo permitido es de 40 horas. Entre los inscritos en esta prueba destacan Paul Thompson, el vencedor del I Enduroman Lanzarote; Miguel Martínez Basurco el primer triatleta español que llegó a meta en el festival de este año; el veterano Guy Rossi que en sus 63 años de vida ha competido en 53 dobles iron-man (incluido el doble Enduroman de este año), 27 triples, 3 quíntuples y 10 deca iron-man; el campeón lanzaroteño Gregorio Cáceres y la primera fémina que aspira a ser doble mujer de hierro, Violeta Tatay, odontóloga valenciana dispuesta a disfrutar de su deporte favorito en su isla preferida.

HOKA ONE ONE

2011-09-21T11:10:00.000+02:00

Hace unos días ISRA, me comento que se había comprado unas HOKA ONE ONE, concretamente las COMBO XT, una zapatilla mixta.

Me hablo maravillas de ella, al principio eso sí, se le hizo raro correr con ellas, pero la comodidad, tanto en amortiguación como en estabilidad le dejaron asombrado.

Me trajo unas el sabado pasado para ponerlas, concretamente las MAFATE, estas son de TRAIL, y al verlas la impresión fue......dejesmolo.... son aparentosas, la suela es inmensa, pero esta francamente bien hecha, con sus protecciones para las piedras y las zonas abruptas y sobre todo una suela ancha para dar estabilidad, yo las utilizaría para hacer tiradas largas y para carreras largas, como no soy ni mucho menos un aventajado de esto, pues ir un poco más o menos rapido no me importa mucho, aunque me consta que se puede correr rapido.

El sabado salí con ISRA a correr un rato, una horita, salimos de VILLANUEVA y mezclamos pista (con mucha piedra) y asfalto, las impresiones de ISRA volvieron a ser las mejores, no sentía piedra alguna y por asfalto iba comodisimo, si bien es cierto que los ritmo eran tranquilos, yo no corrí con ellas logicamente, no eran mías, pero la sensación cuando las calce fue la "leche" una amortiguación brutal, para muchos quizas demasiado, pero para mí sería una gran zapatilla para entrenos largos y para no machacar las piernas, sobre todo en las bajadas.

La imagen de la zapatilla, a algunos le pareceran bonitas, a otros feas, vamos como cuaquier zapatilla, pero como yo no miro para ellas cuando voy corriendo, es una cosa que me da exactamente igual.

Las hay para asfalto, para trail y mixtas, parece que se estan poniendo de moda este estilo, tanto las reebok, como ahora HOKA, cuando tiempo tardarán en fabricarlas las grandes marcas????

DE VUELTA

2011-09-12T19:07:00.000+02:00

No nos hemos ido, ni hemos abandonado la actividad, en mi caso, llevo desde agosto enfrascado en meter km para poder hacer una media buena en la bañeza, un monton de km entre bici y correr, pero tengo un problema de forma redonda y amarillenta, EL SOL, me mata, me machaca, no voy simplemente me aplatano, en una misma tirada soy capaz de hacer 5 km muy buenos y los siguientes 5 desastrosos, y todo dependiendo de si me da el sol o no, claro esta me refiero a este sol de verano, sofocante por momentos, con temperaturas abrasadoras, no puedo, el sol para ir a la piscina, para correr no va conmigo, soy de frío, siempre lo he sido, pense poder con ello, pero me rindo, hoy mismo he salido a correr, fui a pasar por la nueva pasarela ( muy bonita y muy util) los primermos 5 km con mucha fuerza, junto al rio, fresquito, bien, pero llegado al pajariel, a sus faldas, a esos caminos polvorientos, zas, solazo en la nuca subiendo por la Z, me meti por la senda para ir por la sombra pero cuando salí de la por OTERO, era un horno, aún así subi por el vía crucis, y fue eso un vía crucis, una cuesta que subo corriendo sin mayor dificultad, se me hizo eterna, teniendo que andar en algún momento y todo por el sol, simplemente las piernas no me van de vuelta a casa, otra vez por la senda paralela al río, las buenas sensaciones, joder con fresco soy otro, no tiene nada que ver, con buen ritmo, fue salir de la senda camino a casa ya y los últimos 500 m. era como si me hubieran dado con un mazo, desisti, pare el crono en 13 km, sudar sude, joder si sude, me he bebido dos litros de agua y sigo bebiendo, para mí el sol, es como la criptonita para el tio de los gayumbos rojos, o como para HOMER el agua, un puñetero suplicio.
Este pasado sabado en VILLANUEVA, salí a correr, a eso de las 5 de la tardes, fresquin habían caido cuatro gotas, tengo un circuito que atraviesa el pueblo, baja por la senda de los aquilianos hasta san estetaban , subo por la carretera hasta villanueva otra vez, atravieso de nuevo el pueblo y tiro por la carretera hacia le campo de las danzas, hasta el km 12 son unos 4 km de subida en total a una media del 6,5 % pues bien, hice mi mejor tiempo de las tres veces que lo he hecho, 1min40sg mejor y llegue bien, con las pulsaciones medias bajas, hice un km bajando a 3.18, subi regulando pero con mucha fuerza, vamos que me encontre fenomenal, la única diferencia con hoy fue que el sabado había 10 grados menos, y para mí eso son muchos grados, a mí darme frío para correr y el sol para tomar cervecitas, mañana no salgo a correr hasta las 19:30 horas por lo menos, PETER te doy la razón, la tienes toda, así no hay quien pueda correr, por lo menos YO.
Cambiando de tema, hace una semana el CHE completo LA MIRDA CIRCULAR, en compañía de LOGI, y puntualmente de otros amigos, entre los que me incluyo, al fin realizo algo que llevaba mucho tiempo rondandole la cabeza, desde aquí felicitarlo, no por hacer 325 km en 6 días, que estoy seguro que los puede hacer en menos con una buena preparación, sino por hacer algo que se propuso hace mucho tiempo.

Nos vemos.

II MEDIO MARATON DE PETIN DE VALDEORRAS EL 3-09-2011

2011-08-23T10:04:00.000+02:00

Os dejo información acerca del II MEDIO MARATON DE PETIN DE VALDEORRAS y CAMPEONATO GALLEGO DE VETERANOS DE MEDIA MARATON que se celebrará el próximo dia 3 de septiembre en PETÍN, el circuito está homologado.
Paralelamente y con caracter no competitivo, se celebrará la ANDAÍNA POPULAR DE PETÍN.

INFORMACION PRUEBA

PARTICIPACIÓN
Poderán participar todos aqueles atletas que o desexen nacidos no ano 1993 ou anteriores, e que non se atopen sancionados federativamente na data da Competición. No caso dos ATLETAS ESTRANXEIROS, a súa participación axustarase ao reflectido na normativa da R.F.E.A.

INSCRICIÓNS
OS ATLETAS QUE DESEXEN INSCRIBIRSE NO II MEDIO MARATÓN PETÍN E ANDAINA POPULAR DEBERÁN SEGUIR ESTE PASO DE INSCRICIÓN:
1º.- Inscripción online a través da PÁXINA WEB: www.championchipnorte.com (enchendo o formulario de inscrición de xeito individual cos datos persoais).
O periodo de inscrición será desde mediados de xullo ata o mércores 31 de agosto.
Non serán válidas as inscricións dos atletas que non figuren nas listaxes de www.championchipnorte.com.

Federación Galega de Atletismo
Avda. de Glasgow, 13. Complexo Deportivo de Elviña. Teléfono:981291683 – Fax: 981-292056. Correo: fgatletismo@telefonica.net.
Páxina Web: http://www.atletismogalego.org – 15008 – A CORUÑA

A cota de inscrición é de 10,00 euros para os atletas populares e andarines e da dereito a percibir a bolsa do corredor e o vale para a cena popular.

OS ATLETAS QUE DESEXEN INSCRIBIRSE NO CAMPIONATO GALEGO DE VETERANOS DE MEDIO MARATÓN DEBERÁN SEGUIR ESTES PASOS DE INSCRIPCIÓN:
1º.- Inscripción online a través da PÁXINA Web da FGA www.fgatletismo.es (enchendo o formulario de inscrición de xeito individual cos datos persoais)
O periodo de inscrición será desde mediados de xullo ata o mércores 31 de agosto
2º.- Os atletas federados que participen no Campionato Galego (inscrición pola Web da FGA www.fgatletismo.es) e desexen recibir a bolsa do corredor e participar na cena popular deberán inscribirse tamén a través da PÁXINA WEB: www.championchipnorte.com, indicando que participan no campionato galego de media maratón e abonar a cota de inscrición de 10,00 euros.

NOTA: Os dorsais dos participantes inscritos estarán personalizados pero soamente para aqueles inscritos ata o 29 de agosto de 2011. Personalizarase co nome ou Nick se non se indica o contrario.

RETIRADA DE DORSAIS E CHIPS
Os dorsais e chips poderanse recoller nos locais do Concello de Petín o día da proba desde as 16:00 ata 30 minutos antes de dar inicio á carreira.
No momento da retirada do dorsal a organización poderá pedir a presentación do resgardo de inscrición, licenza federativa e o D.N.I. do participante.
O chip deberá levar atado ao cordón da zapatilla ou cunha cinta á altura do nocello e será obrigatoria a súa devolución ao finalizar a proba.

BOLSA DO CORREDOR
No momento da retirada do dorsal farase entrega da BOLSA DE CORREDOR e dos VALES PARA A CENA POPULAR a todos os participantes inscritos no II Medio Maratón Popular de Petín e na I Andaina Popular de Petín que fixeron a inscripción a través da PÁXINA WEB: www.championchipnorte.com e abonaron a cota de 10,00 euros.

NOTA: por razóns loxísticas deberase confirmar a asistencia á CENA POPULAR no momento de formalizar a inscrición (cubrindo a opción na plataforma de inscrición).

Poderase adquirir para os acompañantes vales para a CENA POPULAR no momento de formalizar a inscripción (cubrindo a opción na plataforma de inscrición) ó precio de 10,00 euros.

CATEGORÍAS E PREMIOS
II MEDIO MARATON PETÍN
Outorgaranse por clasificación en orde de chegada a meta separando os homes das mulleres. Haberá Trofeos aos 3 primeros clasificados populares absolutos e das seguintes tres categorías Junior-Promesa (nados dende 1993 ata 1989) , de 35 a 49 anos e de 50 anos ou máis.

CAMPIONATO GALEGO VETERANOS DE MEDIO MARATÓN

Ademais establécese unha clasificación do Campionato Galego de Veteranos de Medio Maratón, con entrega de medallas do Campionato, segundo as normas e categorías oficiais da FGA: E máis anos contabilizando de 5 en 5.

Categoría Homes          Categoría Mulleres
M35 De 35 a 39 anos    F35 De 35 a 39 anos
M40 De 40 a 44 anos    F40 De 40 a 44 anos
M45 de 45 a 49 anos    F45 de 45 a 49 anos
M50 De 50 a 54 anos F50 De 50 a 54 anos
M55 De 55 a 59 anos F55 De 55 a 59 anos
M60 De 60 a 64 anos   F60 De 60 a 64 anos
M65 De 65 a 69 anos   F65 De 65 a 69 anos
M70 De 70 a 74 anos   F70 De 70 a 74 anos
M75 De 75 a 79 anos   F75 De 75 a 79 anos
M80 De 80 a 84 anos   F80 De 80 a 84 anos

A cerimonia de ENTREGA DE PREMIOS realizarase na zona de meta a partir das 21:00 horas e será condición indispensable a asistencia ao acto de todos aqueles premiados, debendo ademais de estar en condicións de acreditar a súa identidade a través do D.N.I., pasaporte ou licenza federativa (con foto).

CLASIFICACIÓNS
As clasificacións oficiais son competencia do xurado da proba. A carreira estará controlada polo Comité de Xuíces da FGA.

Será DESCUALIFICADO todo corredor que non complete o percorrido, circule por un lugar non dirixido para iso, non cumpra coas indicacións dos xuíces ou controladores, non porte o dorsal da proba no peito e o transpondedor (chip) correspondente, ou manifeste unha conduta inapropiada, así como quen falsee datos identificativos.

Para o non recollido neste regulamento seguiranse as normas da da I.A.A.F., R.F.E.A. e FGA para as competicións de Probas en Ruta.

SERVIZOS MÉDICOS e AMBULANCIA
A organización disporá de SERVIZOS MÉDICOS e AMBULANCIA (en Zona de Meta ) desde unha hora antes do comezo da proba e ata media hora logo de pecharse o control de carreira. Os Servizos médicos de competición e o xuíz árbitro, están facultados para facer retirarse da carreira a calquera participante que manifestase un mal estado físico durante o desenvolvemento da mesma.

Así mesmo, recoméndase a todos os inscritos no Medio Maratón, leven a cabo antes de tomar parte na carreira un recoñecemento de aptitude médico deportivo que descarte calquera patoloxía que impida a súa participación.

SEGURO
Todos os participantes estarán amparados por unha póliza de Responsabilidade Civil e accidentes deportivos, excluídos os casos derivados dun padecimiento latente, imprudencia ou inobservancia das leis, da normativa da competición, etc. Tamén quedan excluídos os casos producidos polo desprazamento; ao
lugar da competición ou desde o mesmo.

Non se permitirá a existencia no percorrido de ningunha persóa e ningún vehículo alleo á organización, estando estes últimos debidamente identificados.

SERVIZO DE GARDARROUPA E SERVIZO DE DUCHA E ASEO PERSOAL
A organización facilitará un SERVIZO DE GARDARROUPA na zona de meta. Así mesmo, existirá a disposición dos participantes un SERVIZO DE DUCHA E ASEO PERSOAL situado nas cercanias da Zona de Meta.

PERCORRIDO
Circuíto Homologado pola RFEA.

MAS INFORMACIÓN EN FGATLETISMO.

Un saludo.

LOSADA Y TORRE

2011-08-16T18:23:00.001+02:00

El sabado día 13 y el lunes día 15 se celebrarón las carreras de LOSADA y de TORRE, tenía pensando acudir a TORRE, pero me fue imposible, el día 15 de agosto es fiesta en el 99 % de los pueblos y son días de recogimiento familiar, si hubiera sido por la tarde, hubiese podido ir, pero a esa hora me resulto imposible (12 a.m.) lo siento por la organización, no por no ir YO, porque uno solo no hace camino, pero seguro que muchos se encontraron en la misma situación que YO, y no pudieron acudir.

En LOSADA gano ALEJANDRO MARTINEZ seguido por ROBERTO RUBEN JIMENEZ y en tercer lugar MANUEL RABANAL GARCIA.

TODAS LAS CLASIFICACIONES DE LOSADA.

En TORRE las fiestas patronales de este día 15, hizo que la participación se viera un poco mermada en cantidad que no en calidad, el año que viene habrá que ajustar la agenda para estos días y poder acudir a estas carreras, si hay una que me da rabia perderme es la de TORRE, pero este año fue imposible,
en el tema estrictamente deportivo PARRILLA le gano la partida GUSTAVO en el tramo final de la carrera, marcando un tiempo de 34min29sg llegando justo por detras GUS con un tiempo de 35min30sg en tercer lugar quedo LUIS ALBERTO SERRANO adelantandose en la linea de meta a ROBERTO GONZALEZ Y ELISEO BODELON, en mujeres gano MAR FERRER de CASTROCONTRIGO.

Os dejo la noticia del DIARIO DE LEON
Un saludo.

Comienza lo bueno

2011-08-16T12:00:00.001+02:00

Semanas de carga finalizadas.

Pues se acabarón las semanas de carga, o de vuelta a la actividad, ayer ya comence el entrenamiento para la media de la bañeza, ire con calma y buenos alimentos, sin asfixiarme que quiero llegar con ganas de correr esa fecha.
La semana pasada fueron 110 km entre bici (dos salidas de 25 y 30 km) y 55 corriendo, el domingo acabe con 10 km de c.c., por villanueva, entre caminos y asfalto, a 5.07 el km, con tres km de subida con % entre el 6 y el 10%, las pulsacione un poco altas, debido al calor sobre todo.

El lunes ya metido en el entreno, hice el mismo recorrido a la misma hora, en 1 min menos y con menos pulsaciones, y con muy buenas sensaciones, fresco, recuperado de los km pasados y con chispa en las piernas, acabando el último km en llano a 4.05 el km.
Hoy descanso activo y mañana series de 800 m. a ver como recupero, para días sucesivos.

nos vemos.

ETAPAS Y DATOS TECNICOS DE LOS RECORRIDOS

2011-08-10T17:35:00.003+02:00

CALENDARIO Y ETAPAS

ETAPAS

DIA 30 DE AGOSTO:

* SALIDA: 8:00 LAS MEDULAS –SAN FACUNDO
* DISTANCIA: 69,3 KM
* DESNIVEL: 5250 m. acumulados

DIA 31 DE AGOSTO

* SALIDA 8:00 SAN FACUNDO-COLINAS DEL CAMPO
* DISTANCIA: 51,10 KM
* DESNIVEL: 2350 m. acumulados

DIA 1 DE SEPTIEMBRE

* SALIDA 8:00 COLINAS DEL CAMPO-PERANZANES
* DISTANCIA: 51,10 KM.
* DESNIVEL: 4.150 m. acumulados.

DIA 2 DE SEPTIEMBRE

* SALIDA 8:00 PERANZANES-BALBOA
* DISTANCIA: 75 KM
* DESNIVEL: 5750 m. acumulados

DIA 3 DE SEPTIEMBRE

* SALIDA 8:00 BALBOA-CADAFRESNAS
* DISTANCIA: 38,10 KM
* DESNIVEL: 5050 m. amulados

DIA 4 DE SEPTIEMBRE

* SALIDA 7:00 CADAFRESNAS-LAS MEDULAS
* DISTANCIA: 40,10 KM
* DESNIVEL: 2750 m. amulados

TOTALES

DISTANCIA: 325 km
DESNIVEL: 25.300 m. acumulados
ETAPAS: 6

NOTAS ACLARATORIAS

La pernoctación de la primera etapa, por problemas de logística, se realizará en un
pueblo situado a 2 km de SAN FANCUNDO, avisaremos del nombre del pueblo y de
cualquier posible cambio en esta o en cualquier otra etapa en el blog oficial del evento:
http://mirandoelbierzo.blogspot.com/

El horario de salida de todas etapas será a la 8:00 a.m., salvo el de la última que será a las 7:00 A.M. para intentar llegar lo más pronto posible a las MÉDULAS y poderreunirse con toda la gente que allí este.

La hora de llegada de las etapas puede variar debido a las condiciones meteorológicas,del terreno o del estado físico del JUAN CARLOS. (CHE)

Se agradecerá que la gente que pueda acompañe a JUAN CARLOS (ver planning)durante las etapas, todo aquel que le acompañe debe saber que es responsable de símismo, esto no es una competición, el que acuda lo hará de manera voluntaria yprocurándose su propia avituallamiento (líquido y solido) y ropa por las posiblesinclemencias del tiempo, ya que se atravesarán zonas de alta montaña y las condiciones pueden variar en minutos.

Cualquier duda o aclaración o pregunta , podéis poneros en contacto connosotros en el siguiente mail: mirandoelbierzo@gmail.com , en el que podréis comunicarnos si acudiréis a alguna etapa

Nota : al finalizar cada etapa el che invitara una ronda de cervezas, a los que le
acompañen durante la etapa.

PLANNING

UN ARGENTINO MIRANDO EL BIERZO A TRAVES DE SU CIRCULO MÁGICO

2011-08-08T08:54:00.001+02:00

Os dejo el texto integro del artículo que podeis leer en www.diariodelbierzo.com , sobre la aventura que correrá el CHE, desde el próximo día 30 de agosto hasta el 4 de septiembre, en la cual espero poder estar con ÉL los dos últimos días.

NOTICIA

Gran amigo de los retos deportivos con fines altruistas y un enamorado del Bierzo y de sus montes. Estas dos condiciones han hecho a Juan Carlos Contreras, alías Che, participe de multitud de aventuras. Este verano se prepara para afrontar otra hazaña. Durante seis días, del 30 de agosto al 4 de septiembre, correrá los 325 kilómetros de La Mirada Circular.
Su objetivo es ‘dar a conocer El Bierzo a sus gentes’. Asegura que hay muchos bercianos y bercianas que desconocen la grandeza de su tierra. Y a quienes no lo son, quiere animarles a que vengan a ‘descubrir este paraíso que un día me dio la oportunidad de empezar una nueva vida lejos de mi casa, Argentina’.
Todo esto lo encontró en la "Mirada Circular". Se puso en contacto con los miembros de la misma y fue cuando pudo hablar con Javier, que se encuentra en el Departamento de Turismo de la Fundación Cuidad de la Energía. Le comentó lo que quería hacer y se pusieron manos a la obra para ajustar las distancias y los caminos.
El "CHE" forma parte activa del club Ultrasport-Team, nacido en El Bierzo, desde sus comienzos, donde cuentan con un grupo de personas con ganas de hacer bien las cosas y promocionar El Bierzo a través del deporte.
Hace casi un año, el pasado septiembre, recorrió en tres días el Camino de Santiago desde Ponferrada junto a Lolo, miembro del club de montaña Tierra Trágame. Le gustó el reto y enseguida se puso a buscar otros, y los encontró en compañía de Miguel Basurco. Junto a él, realizó el Camino de Santiago al revés, de Ponferrada a Astorga.
Otro compañero de aventuras ha sido Carlos Gómez. Entre otras proezas, juntos corrieron el Valle del Silencio, saliendo de Ponferrada y atravesando Molinaseca, Riego de Ambrós, El Acebo, Compludo, Espinoso, San Cristóbal, Peñalba, Montes, San Clemente, Valdefrancos y Villanueva. ‘70 kilómetros muy, muy duros’, aseguran ambos.
Juan Carlos espera contar con el apoyo de toda la sociedad para alcanzar el reto y el fin que lleva aparejado, que no es otro que dar a conocer la riqueza paisajística del Bierzo.
La organización prepara para el 4 de septiembre una comida para los asistentes, donde "se le recibirá con honores en Las Médulas", asegura Carlos Gómez.

El resto que lo cuente EL MISMO

POBLADURA DE SOMOZA 1ª CARRERA MIRANDELO

2011-08-07T13:31:00.001+02:00

Pues nada para completar mi primera semana post-vacaciones y con intención de ir cogiendo la forma y tomandole el pulso de nuevo a todo esto....me fui a POBLADURA DE SOMOZA, a corretear por su carrera de 10 km, en un circuito muy chulo y que sí la forma lo hubiera permitido, mi estado de forma es lamentable en estas fechas, pues se hubiera hecho bien, pero me valió como complemento para mi primera semana de vuelta a los entrenos, aún lentos y con pocos km.
Fueron como comento 10 km, con unos 750 acumulados, yo fuia ritmo cansino con el che, de hecho el tío en la subida, bajada y subía para esperarme hasta que pille PABLETE y ya fuimos juntines hasta el final, total 56 min, lo de menos, lo de más, es animar y contribuir a que esta iniciativa continue año tras año, con nuestra participación, este año no me he podido quedar a la comida, pero el año que viene se planificará mejor y allí estaremos.

Os dejo el perfil para los que no fuiesteis

Ni que decir tiene que gango GUS, segundo GUERRA y tercero ISIDRO, habrá que hablar con ellos para que el año que viene repartar a las organizaciones de las carreras, los trofeos que les sobren o tengan repetidos, que figuras, están todo el año en forma.

BACK IN TRAINING

2011-08-02T09:44:00.001+02:00

Al final serán cuatro días de entreno, me salto uno, las piernas se resienten y ando cargadito así que mejor no forzar la maquina no vaya a ser que gripe, y digo cuatro de entreno de carrera, porque serán 5 porque uno será en casita tonificando otras partes.
EL LUNES fueron 11 km a buen ritmo 4.37, el martes iba a ir con PETER a MOLINA pero por un error mío cada uno quedamos en un sitio y cada uno por su lado, yo tiré para el CTR para meter alguan cuesta, al fina fueron algo más de 10 km con 500 acumulados a 5 el km, el miercoles no pude salir y ayer me fuí al pajariel 12 km, la Z comoda, logicamente peor que cuando estoy con la preparación más avanzada, pero luego del repetidor hasta la cima, ya note la fatiga de toda la inactividad y subí unos 300 metros andando para no forzar más lo gemelos de lo debido, llegue a la cima en 40 min (6 km) bebí agua y para abajo, sin ritmo a 4 el km, luego en el llano fui tranquilo, total esta semana llevo 33 km con los 10 del domingo seran 43, son pocos km pero para volver a coger el ritmo son suficientes, la semana que viene ya metere alguna salida larga y empezaré a ir a la pista para empezara a rodar a ritmos continuos y rapidos.
Pero todo sin mancarse y teniendo claro que esto es un pasatiempo y cuando no se puede, pues no se puede.

Si alguien se anima ya sabe.

Despues de estar de vacaciones una semanita y estar liado con la organización de la carrera de VILLANUEVA, (solo salí dos días y de mala manera en esas dos semanas), ayer comence de nuevo en serio con los entrenos, 11 km a 4.37 el km, aun me cuesta rodar por debajo de 4.15 pero a 4.30 voy comodo, para desempolvar las zapas me valio, hoy si respeta el tiempo, saldre otra vez y creo que en compañia de PETER, iremos por donde diga EL.
Mañana subire corriendo (si me encuentro bien recuperado) a VILLANUEVA, el jueves quiero hacer un poco de bici y el viernes y el sabado descansar, el domingo hay que correr en POBLADURA la carrera de nuestro amigo JORGE de 10 km con lo que metería cinco días de entreno, quiero empezar en breve con las series, ya que mi objetivo cercano es la media de la bañeza en octubre y quiero hacerlo bien, todo lo bien que pueda.
Luego a partir de esa fecha, pues seguiremos saliendo a correr y los fines de semana habrá que salir con el CHE a sudar la camiseta en nuestras aventuras maratonianas de mas de 60 km.

Nos vemos.

CLASIFICACIONES II EDICION VILLANUEVA DE VALDUEZA

2011-08-01T12:19:00.000+02:00

Esta no la corrí, estaba dentro de la organización, dentro de la cual hay muchisima gente que colabora, un monton de mujeres (entre ellas las nuestras) que se ocupan de que la comida este buenisima, lo cual les lleva muchisimas horas de trabajo, y de que los corredores reciban sus dorsales, de que vayan por el camino correcto en definitiva de organizar el tinglado, asi como muchos hombre, que se ocupan de vigilar a los corredores por el monte, de aparcar lo coches, de colocar la intendencia de META, marcar la carrera, vamos que no es cosa de dos, sino de muchisima gente.

Teneis toda la info en la web de la CARRERA

Por mi parte, ahora me quedao ponerme de nuevo en forma, tras dos semanas en las que he descansado y me he agotado, ahora comienzo a correr otra vez, el do mingo ire hasta POBLADURA a participar en la carrera del dicho pueblo que creo que son algo más de 9 km, el perfil es divertivo, una V, espero no quedarme en el intento, no estoy para trotes ahora mismo, el día 15 ire a TORRE, el 14 iba a ir a LOSADA pero no puedo.
Pues nada a correr, nos vemos.

II EDICION CARRERA DE MONTAÑA DE VILLANUEVA DE VALDUEZA

2011-07-27T18:11:00.000+02:00

Estoy pensando en que deberíamos cambiar el nombre y poner II EDICIÓN DE PARTY-TRAIL VILLANUEVA DE VALDUEZA, porque como se de como el año pasado, no se a que hora saldremos de allí, el año pasado era la 1 de la madrugada y seguiamos dandole a la humeda y humedeciendola, verdad CHE Y PETER......

Pues eso que este sabado, por fin, y digo por fin, porque no os podeis imaginar, o sí, lo laborioso que es organizar este tipo de carreras (el que tiene todo el merito es JOSE mi cuñado, cuando veais a uno por la meta descamisado dando ordenes y con un micro es EL) logicamente le ayuda mucha gente, pero el ALMA es EL.

Todo el jaleo comenzará a las 17:30 con la recogida de dorsales que se repartiran hasta las 18.30, ser puntuales malandrines, luego a las 18.30 tendra la carrerita de los niños, es cortita no queremos que se quemen antes de crecer, a las 19 horas saldran los andarines, que os recuero que solo se puede andar, ni correr ni trotar..... a las 19:30 horas salida de los galgos (sin animo de molestar), estimamos que el primero en llegar andara sobre los 45-47 min. (ojo si veis que vais a llegar antes, frenar para no dejarme mal en mis calculos) hablo de los corredores.
Cuando llegue el último participante, se realizará la entrega de trofeos, (paciencia porfavor que a todos nos gusta que nos den un trofeo, a mi no me han dado nunca uno ni me lo darán) y acto seguido sobre las 22 hora se comenzara a repartir la merienda por el siguiente orden: primero los participantes, luegos la gente que tiene tickets como patrocinadores y acompañantes de participantes y luego la gente que no tiene ticket podra degustar la merienda al modico precio de 2 euros que de desembolsarán en el momento de retirar el plato, llevar el dinero justo no se dará cambio, todo esto hasta que llegue la comida, cuando se acabe se acabo.
Para beber habrá vino, gaseosa y agua, habrá una cantinilla con precios populares o menos........

Ah se me olvidaba leches, tenemos duchas PERO NO SON MIXTAS, lo siento PARTEPIEDRAS se que os encanta ducharos juntos pero esta vez no puede ser, habrá para hombres donde el año pasado pero mas sofisticada (ya lo vereis) y habrá para mujeres para salvaguardar su intimidad, si ellas quieren claro esta.

Lo ideal es que aprovecheis las plazas de los coches a tope, sabeis que el pueblo en pequeño y aparcar es complicado, de todas formas habrá miembros de la organización como el año pasado para indicaros donde aparcar, hacerles caso tienen muy mala hostia...jejejeje

Pues dicho todo esto, solo queda que el tiempo acompañe, dan 30 grados de maxima, usea que al sol habra unos 34-35 pero a las horas de la carrera tendremos alguno menos, ademas este año el primer avituallamiento de agua estará antes de empezar a subir la corona del castro y el segundo estará en el km 7 aproximadamente, luego en meta os espera bebidas frias y fruta para recuperaros del esfuerzo.

CROSS DE TORRE DEL BIERZO 15-08-2011

2011-07-26T11:34:00.002+02:00

Bueno al final habrá cross de TORRE me alegro, que buena forma de recuperar la forma, espero poder ir, sacar tiempode donde sea, ya que son las fiestas en muchos sitios y claro tenemos que cumplir.

ME PIRO DE VACACIONES

2011-07-15T17:58:00.001+02:00

PUES LO DICHO ME PIRO DE VACACIONES, HOLIDAYS, URLAUB,FERIE,VAKANTIE,

,假期,BLAGDANI, PUEDO PONERLO EN TODOS LOS IDIOMAS PERO EL QUE MAS SE ENTIENDE ES: ME VOY A TIRAR A LA BARTOLA, HASTA EL DÍA 26 NO CONTEIS CONMIGO ABSOLUTAMENTE PARA NADA Y LUEGO YA VEREMOS.

SALUDOS A TOD@S.

SALOMON 4-TRAILS

2011-07-06T21:18:00.013+02:00

3ª ETAPA

La cuarta y última etapa celebrada este sabado era la más dura, ya no por se la última y los participantes acusar el esfuerzo, sino por la distancia 45 km y el desnivel 4800 metros acumulados, donde los primeros 12 km eran de una subida durisima.

Al final Santi, no pudo acabar, y se retiro, cuando estuvo luchando por el podium, durante las tres jornadas anteriores, y LOLO, al final quedo 10º en su categoria y 19 en la general, el ganador final y gran dominador fue TOM OWENS.

CLASIFICACIÓN

3ª ETAPA

La estapa de hoy constaba de 31,1 km y 3600 m. acumulados, por el perfil tenía pinta de ser trepidante y así ha sido, Santi hay llegado 4º a 33 sg del tercero y a 3 min del segundo, en su categoría sigue 4º, LOLO ha entrado 11º en su categoría en la etapa de hoy y sigue 8º en la misma, mañana última etapa.
El ganador de hoy ha sido de nuevo TOM OWENS,que , sino pasa nada raro, será el vencedor de este trail.

CLASIFICACIONES CATEGORIA SANTI Y LOLO

2ª ETAPA

La etapa de hoy constaba de 43 km, con 5500 metros acumulados, pues bien, hoy parece que LOLO ha apretado un poquito, ascendiendo hasta la posición 17 de la general (9º en su categoría), en la etapa de hoy ha quedado el 8º en su categoría.

Santi, ha sido 4º en la etapa de hoy, sigue 4º en su categoría y esta el 7º en la general, el ganador de las dos etapas y lider hasta ahora es EL ESCOCES TOM OWENS que ha empleado un tiempode 8h37min54sg, por 9h37min28sg de Santi y 11h16min06sg de LOLO.

CLASIFICACIONES CATEGORIA SANTI Y LOLO

1ª ETAPA

Hoy dio comienzo el TRAIL POR ETAPAS SALOMON 4-TRAILS, una espectacular carrera por etapas que transcurre por los ALPES, tres paises, 163 km, 10800 positivos, unos paisajes preciosos.

Pues bien allí estan dos buenos amigos, SANTI OBAYA y LOLO, hoy la etapa de 36,2 km con 4600 acumulados ha dejado a SANTI 4º en la general (tercero en su categoria) y a LOLO 19º y (10º en su categoria).

CLASIFICACIONES CATEGORIA DE AMBOS

Santi esta a 12 min del primero, así que mantiene intactas sus opciones, y LOLO esta un poco más lejos, pero este es capaz de cualquier cosa, hasta de dejar sin existencias de cerveza a esa parte de europa, esta a 1h15min.

Desde aquí muchos animos.

PERFIL DE LA ETAPA DE HOY

I MARCHA POPULAR AYUNTAMIENTO DE IGÜEÑA

2011-07-06T08:29:00.000+02:00

Nos comenta nuestros amigo GUS, que el próximo día 17 de julio, tendra lugar la I MARCHA POPULAR AYUNTAMIENTO DE IGÜEÑA, la salida para los ANDARINES será a las 10 A.M. y para los corredores a las 11 A.M., la distancia es de 11 km, saliendo de POBLADURA DE LAS REGUERAS y llegando a IGÜEÑA, por el medio transitaremos por RODRIGATOS DE LA REGUERAS, es todo asfalto.

La inscripción es gratuita, y os podeis inscribir llamando al 987 519 507 hasta el 13 de julio.

Bueno pues una carrera más en el calendário veraniego, así me gusta, luego como en IGÜEÑA tienen playa fluvial pues un bañito y un buen rato con los amigos, un buen plan para un domingo de verano.

Si no pasa nada, nos veremos ese domingo por esos magnificos lugares, hay que animar a los organizadores y que mejor manera que acudiendo a participar.

Un saludo.

ABIERTA LA INSCRIPCIÓN PARA LA CARRERA DE VILLANUEVA

2011-07-01T08:55:00.000+02:00

Desde hoy día 1 hasta el próximo 23 de julio, permanecerá abierta la inscripción para la 2ª edición de la CARRERA DE VILLANUEVA DE VALDUEZA.

INSCRIPCIÓN

Opinión de SER13GIO acerca del doping

2011-06-30T12:21:00.000+02:00

A veces jode acertar. Hace medio año decía esto:

"Leía el otro día una entrevista en una revista de bicis, que la gran campeona de mountain bike Marga Fullana quería volver a correr cuando dejase la bici, correr tanto en asfalto como en montaña (su deporte de origen es el atletismo)... y ha colgado la bici un par de años porque la han pillado con el carrito del helao. ¿Y si fuese a correr a una prueba de montaña...? ¿Cuál sería la reacción del personal? ¿Desprecio, indiferencia o la alabaríamos y apoyaríamos como sus fan-áticos seguidores del caralibro? Porque ya sabemos que cambiarte de deporte puedes, que se lo pregunten a los triatletas, que se han comido dos años a algunos "ilustres" positivos. Por cierto, ya ha hecho varias carreras en ruta, con excelentes resultados."

El otro día, se publicó este comunicado de prensa en diversos medios, del que extracto:

"La mallorquina Marga Fullana, ciclista de montaña, aparca esta vez la bici para correr el Isostar Desert Marathon. De entre su palmarés destaca la medalla de bronce conseguida en los Juegos Olímpicos de Sydney en el año 2000 en la modalidad de campo a través, disciplina en la ha sido hasta en cinco ocasiones campeona mundial."

Lo de "aparcar" la bici sería un gracioso eufemismo si no fuera un tema serio.

Tampoco es mi ánimo personalizarlo en exceso, pero si hay nombres se dan: hay que empezar a tomarse las cosas en serio, vale ya de medias tintas, de esconderse en mensajes privados del caralibro, y coger el toro por los cuernos.

Error ilegítimo

Desconozco si legalmente puedes impedir correr a alguien en una competición siendo organizador, pero lo que sí puedes hacer es no darle bombo... y (muy posiblemente) no invitarla. El dopaje es un tema que no admite grises, hay que posicionarse, y la inacción es también una posición. Todos sabemos quién organiza la prueba (No Limit) -muy posiblemente de los mejores de este país- y quién es su patrocinador principal (Isostar) -aparte de que seguro habrá apoyos institucionales: en mi opinión, se ha cometido un error inmenso, esta es mi posición, no se puede alentar la participación de sancionados por dopaje en otros deportes e importarlos al nuestro omitiendo este importante dato. Crucial para algunos, y es que la sanción está vigente, simplemente existe la laguna de que no se aplica más que al deporte donde el/la tipo/a fue pillado/a.

Cuestión de tiempo

Viendo la última operación de los Mossos en la que al menos uno de los imputados, Jordi Alsina Casas (es información pública y publicada), es también corredor de montaña (googleando, una de las primeras me sale esta), sería el primer caso, si no me equivoco y se confirmase, de sanción por dopaje en el sector montañero-, cada vez estoy más convencido de que no es una cuestión de si llegará o no el doping aquí, es una cuestión de tiempo, nada más. De hecho, ya ha llegado, a falta de confirmación oficial.

Aunque dos países nos han ganado ya en positivos en montaña (Italia, Elisa Desco) o carreras largas (Francia, Sylvie Boissy), no deberíamos creernos invulnerables porque precisamente tenemos una relajación institucional -qué fino soy, hay que joderse- que roza la flaccidez.

¿Se puede hacer algo al respecto o esperamos a que nos supere? Utópico o no, creo que hay que dar la cara y dejar de chismorrear, decir lo que opinamos y criticar como si fuera directamente con nosotros, porque al final sí va con nosotros. No creo que ninguno queramos un deporte sucio, falso y en el que nadie cree, ni los propios practicantes. El extremo es el ciclismo, claro, espejo donde la mierda se queda pegada y es absorbida como una esponja, pero un paso intermedio que deberíamos mirar de reojo es el triatlón, donde ya han vivido todos estos casos hace años, desde rebotados a los que dejaron participar en sus pruebas, casos sobreseídos muy dudosos, y, por supuesto, dopaje directo, sin tener que importar nada de ningún sitio. Todos lo achacamos a la pasta, o es una de las claves, y que cuando esta llegue, atraerá la mierda como un imán; pero hay más, como el ego, y esto queda más o menos demostrado con esa operación de los Mossos. Pero nosotros también ayudamos o no, dado que una de las reacciones es la actitud que tengamos al respecto de estos temas. Que nadie se lamente dentro de unos años si esta lacra llega aquí de un modo manifiesto si no se posiciona, porque nos da asco a todos, sí, pero o somos proactivos, tomamos la iniciativa, o nos come la mierda.

Escéptico que es uno, una posibilidad es que se deje pasar porque no va conmigo, nadie moverá un dedo y estos casos puntuales quedarán en el anecdotario.

O esto, o nos movemos todos en una dirección, porque excepto este desliz usado como ejemplo, creo que todos estamos de acuerdo en que el dopaje es la lacra del deporte. Y cuando digo todos, es todos, corredores -pros y aficionados-, organizaciones, federaciones -para las pruebas que estén cubiertas por estas-, patrocinadores, etc. Todos. Por mi parte ya he puesto algún grano de arena en esto, sacándolo un pelín a la luz y abriendo un poco el debate, y con pequeñas acciones de todos podemos hacer mucho más de lo que creemos.

Por ejemplo, podemos publicar en foros y blogs nuestra opinión; hacer un logo con un detrito humano y que lo pongamos en blogs propios; no animar ciertas actitudes; hacer un comunicado común de qué no queremos y que sea como un decálogo deontológico para todos, y hacérselo llegar a organizadores, por ejemplo; no sé, algo, mostrar descontento y mover el culo. Por ejemplo, Alfonso 'Almasy' también ha dado por saco en su blog (24/06/2011), si alguien más lo hace, lo cuelgo aquí como "lista de disconformes con que nos toquen los huevos".

Vosotros que opinais?.

Desde luego este blog esta libre de DOPING.

VIDEO DEL MARATON ALPINO MADRILEÑO 2011

2011-06-21T17:25:00.000+02:00

Vamos si tenía claro que iba el año que viene, ahora lo tengo más claro aún, despues de ver este video.

Zugspitze Ultratrail

2011-06-21T09:02:00.006+02:00

TENGO MIEDO!!!

Poco mas de un mes de Madeira y otro Ultra para el pecho, con ya multiples dolores (rodilla, aquiles...), y las patas cansadas... bueno, que eso, que lo normal.

El Zugspitze Ultratrail

El sabado a las 07:15 de la mañana por delante 101 Km y 11.200 m de desnivel acumulado, y esta vez el ritmo no lo pongo yo, lo pondra gente como Heras, Karrera, Ryan Sandes o Mathias Deppacher.

Ademas dan mal tiempo! Que suerte! (Ya hace unos años fallecieron dos corredores por hipotermia en esta prueba que antes se llamaba de otra manera)

Bueno espero poder contar que fue bien... porque 10 dias despues vuelvo a alemania para correr mi tercera prueba por etapas... la 4-trails... 4 Maratones de Montaña que cruzan de alemania a suiza pasando por austria... creo que se me ha ido...

MARATON DE TORAL DE LOS VADOS "MEMORIAL TITO PALLA"

2011-06-15T11:17:00.002+02:00

El próximo domingo 19 de junio de 2011 se celebrará en Toral de los Vados la XXVII Edición del Maratón "Memorial Tito Palla" y Campeonato Autonómico de Castilla y León.

Como principales novedades caben destacar, por un lado la incorporación de andarines a la categoría de participantes. Estos, al igual que los corredores deberán completar el circuito homologado con una distancia de 42,195 Km. La segunda gran novedad prevista por la organización es la realización de la I FERIA DEL DEPORTE DE TORAL DE LOS VADOS, un evento pensado para la exposición y venta de material técnico deportivo de una gran variedad de deportes, en el que se mostrarán la últimas novedades en el mercado del mundo del deporte. Esta I Feria se desarrollará el sábado 18 y el domingo 19 de junio, en el Pabellón Municipal de Deportes de Toral de los Vados, situado en la Calle Mariano Remacha S/N, en horario de 10 a 14 y de 17 a 21 horas. Se informa que cualquier empresario que esté interesado en participar como expositor en dicha feria, debe ponerse en contacto con la organización en la siguiente dirección de correo electrónico: oscarjual@hotmail.com. Esta dirección de correo electrónico está protegida contra los robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla .

Tanto andarines como corredores pueden realizar ya sus inscripciones. El plazo de inscripción finaliza el próximo 16 de junio de 2011. A continuación, pueden consultar las bases completas de la prueba.

XXVII MARATÓN TORAL DE LOS VADOS. MEMORIAL TITO PALLA.

CAMPEONATO AUTONÓMICO DE CASTILLA Y LEÓN

- Fecha: 19 de Junio de 2011.

- Hora: 6:00 horas andarines. 8:00 horas corredores.

- Salida: Plaza de la estación de Toral de los Vados.

-Inscripciones:

- Andarines y atletas que quieran participar en el Maratón de Toral de los Vados: inscribirse en atletismolabaneza@gmail.com.

- Atletas federados en Castilla y león que solo quieran participar en el Campeonato autonómico: deberán realizar la inscripción en www.info@fetacyl.org , no estando obligados a pagar la inscripción, pero no tendrán derecho ni a bolsa del corredor, ni a premios, ni a comida de confraternización. Si quieren participar en ambas pruebas (Autonómico y Maratón) deberán hacer el ingreso de la cuota, e inscribirse en ambas direcciones ( info@fetacyl.org y atletismolabaneza@gmail.com ).

Se adjuntarán los siguientes datos:

- Nombre y apellidos, DNI, Sexo, Fecha de nacimiento, Localidad, Teléfono de contacto y Correo electrónico.

- Número de licencia (si está federado). Federación y Club.

PLAZO DE INSCRIPCIÓN: 16 de junio de 2011.

- Cuota de inscripción: 10 Euros, que se ingresarán en La Caixa en el número de cuenta: 2100 6183 260200007766

Los dorsales se repartirán en el Pabellón Municipal de Deportes de Toral de los Vados, durante el día 18 de Junio, situado en la Calle El lago de Toral de los Vados (Junto al colegio nuevo). Para recoger el dorsal es imprescindible presentar el justificante de ingreso de la cuota de inscripción.

NO SE ENTREGARÁ EL DORSAL A NINGÚN PARTICIPANTE SI NO PRESENTA SU JUSTIFICANTE DE INGRESO.

- Circuito homologado: Distancia 42,195 Km

- Zona de acampada gratuita y albergue municipal (precio 6 € por persona). Información y reservas en el Ayuntamiento ( 987 545231).

- Categorías:

CORREDORES: Promesas, seniors y veteranos, según normativa de la RFEA. Para competir en la prueba será necesario tener los 18 años cumplidos el día de la prueba.

ANDARINES: NO COMPETITIVA Y SIN TROFEOS. Tienen, igual que los corredores, bolsa de inscripción, avituallamiento durante la prueba y comida de confraternidad para el participante y un acompañante.

- PREMIOS: Trofeos a los 20 primeros de la general y a los 3 primeros de la categoría (no son acumulables). A los 3 primeros del municipio de Toral de los Vados. NO HAY PREMIOS EN METÁLICO

-Clasificación: Es competencia exclusiva del Comité de Jueces.

- Al finalizar la prueba habrá comida de confraternidad en la playa fluvial de Toral para los participantes y los acompañantes. Máximo 1 acompañante por participante.

Información:

Ayuntamiento de Toral de los Vados

Teléfono: 987 545231

EXTREM-MAN SALOU 2011

2011-06-14T20:24:00.003+02:00

El 5 de junio del 2011 nunca se me va a olvidar ya participe y acabe mi primer Ironman. Gracias a una amiga muy especial tengo un reportaje fotografico bastante amplio del acontecimiento.
Cronica: me levanto a las 4 de la mañana y desayuno sopa( si carlitos sopa) que como la habia hecho el dia antes se me quedo como una cataplasma, jajjaaj, menudo engrudo.
A las 6:30 de la mañana comenzaba la prueba y hacia un poco de frio.
Natación: salimos a las 6:30 de la mañana con temperatura no muy alta, unos 15ºC. Eran 2 vueltas a un circuito, nada mas entrar en el agua empezó una guerra de patadas, puñetazos, gente pasandote por encima, en fin que me puse para un lado y deje que se pegaran los demás. Al poco rato veo una cosa enorme de bajo de mi, ¡!!!!!coño esta todo lleno de medusas!!!!!!, ajajjaja que divertido esquivando bichos. Nade con cierta calma ya que no es mi fuerte, saliendo de los últimos con un tiempo de 1h:14 min pero bastante relajado y sin apenas cansancio.
Me voy corriendo a cambiarme, me como un gel, bebo agua y a por la bici.
Bici: Llevaba 600 m andados y derepente se me exploto la rueda de delante( en el primer instante pensé que se había acabado todo y que me tenia que retirar), pare y vi que fue la camara y no la cubierta la que se habia reventado, la cambie, y me puse a pedalear de nuevo, perdiendo cerca de 10 minutos. No llevaba mas camaras de repuesto( error por mi parte) y quedaban 180 km ¡!!!!! , no me concentraba ya que cada poco me acordaba que no llevaba mas cámara de repuesto( hay que ser gilipollas!!!). El circuito de bici era muy muy muy exigente ya que tenia mas de 2500 de desnivel positivo. Hasta el km 100 no fui cómodo, pero apartir de ahí me olvide de la camara y me puse a darle caña ya que iba de los últimos y empecé a pasar a bastante gente. La parte final eran continuos sube y bajas con algunas rampas subiendo de lado a lado de la carretera para no quedarme petado, pero me iba encontrando cada vez mejor. Finalice con un tiempo de 7horas 23 minutos. Cuando llegue estaban casi todas las bicis ya en boxes y estaba casi todo el mundo ya corriendo.
Runing: Me pongo las zapatillas rápidamente, me echo crema para el sol, me tomo un batido de proteínas, me pongo la gorra y me pongo a correr con un calor horroroso. El primer km lo corro a 4:30 min/km y tengo que levantar el pie porque ese no es mi ritmo( tenia pensado correr a 5:30), pero enseguida me vuelvo a poner a ritmos de 4:50 min/km y con bastantes buenas sensaciones. Empiezo a pasar a gente y mas gente y sigo corriendo a ritmos por debajo de 5min/km, pero como el pulso lo llevaba bien( unas 140 ppm) pues decido tirar hasta que aguante a ese ritmo. Desde el km 20 hasta el final muchísima gente iba andando ya y pase a mas de 100 participantes por lo menos. En el km 30 empiezo a tener problemas estomacales y sobre el km 32 me tuve que ir de excursión a buscar un lugar apartado donde abonar la tierra, jajjajajjaj( en el centro de Salou imaginaros como estaba de gente). Los últimos 5 km tuve que bajar el ritmo muchísimo no porque fuera mal sino porque me estaban amagando calambres en un gemelo y no quería bajo ningún concepto tener que andar ya que entonces me hubiera vencido la prueba a mi y no yo a ella. El ultimo km fue el mejor, ya que la meta la veia a lo lejos y empecé a recordar todas las horas de entreno que había realizado y que al final habían dado su fruto: Habia terminado un Triatlón Ironman. En el maratón tarde 3h 46 min y el que gano la prueba lo hizo en 3h 20 min.
Quede en el puesto 130 de unos 310 participantes con un tiempo de 12horas 33 minutos, por lo que estoy contento y para el próximo año volveré a otro Ironman(quiza el de Niza)para hacerlo bastante mejor que este año.

EL MEJOR ATLETA BERCIANO EN LA ACTUALIDAD

2011-06-14T17:10:00.001+02:00

Me voy a meter en terreno de FIUR con su permiso, ya que mucho hablamos de marcas y la importancia que le damos a ellas, aquí os dejo las maras hechas por ALEX MARTINEZ en 3 carreras de 10 mil metros en las que tambien participo CHEMA MARTINEZ, todos fueron en MADRID, ojo al dato que díría ese periodista tan famoso.....

"Álex Martínez, 3 carreras de 10 kms. en Madrid con Chema Martínez":

Proniño 2010 (24/10/2010)

1º.- Chema 30’:39”
3º.- Álex a 1’:53”
4º.- Martín Fiz a 7” de Álex

Liberty 2011 (29/05/2011)

1º.- Chema 31’:47”
2º.- Álex a 10”

Proniño 2011 (12/06/2011)

1º.- Chema 30’:47”
2º.- Álex a 57”
3º.- Martín Fiz a 35” de Álex

Y las de este año, en la etapa de "levantar el pie" por parte de Álex, después de haber sido 9º en el Cto. de España de 1/2 Marathon con 1h.07' pelaos...

Creo que esta todo dicho.........

Bueno no, si fuera jugador de futbol, y hubiera estado ganando 240 mil eurazos en la ponfe por mal jugar en seguda B o segunda A, le harían un homenaje, que digo un homenaje un documental con su vida y logros....en fin.

Gracias Fernando.

Un saludo.

MARATON VALLE DEL NALON

2011-06-14T12:24:00.000+02:00

Este domingo tuvo lugar el MARATÓN DEL VALLE DEL NALON, donde participo PEDRO GUERRA, un buen amigo, un todoterreno que le da igual correr por tierra, mar y ...bueno aire no... de momento. Y ROBERTO (que majo eres nin).

Pedro hizo su mejor marca hasta el momento 2h44min20sg quedando en 6º lugar, rebajando en 2 min la marca que obtuvo en MAMPOMA este año y Roberto hizo 2h42min55sg, unos fieras PURO BIERZO que dirían por ahí.

CLASIFICACIONES

FOTOS DE LA PRUEBA

CLASIFICACIONES MAM 2011

2011-06-13T10:46:00.000+02:00

Ayer se celebró el XV MARATON ALPINO MADRILEÑO, participarón nuestros amigos y colegas y buenas personas JORGE Y PABLO (PARTEPIEDRAS), sufrieron, sudarón, se pelearón con moscas, con cientos de ellas, jkajaajajaja, con la subida inicial a la BOLA DEL MUNDO, se pelearón contra el TUBO, contra los 1000 metros de descenso, contra el sol, contra las piedras pero llegarón JORGE EN 6H29MIN y PABLO en 7h07min. si señor.

En categoría masculina gano MIGUEL HERAS a escasos 23 sg del record de la prueba con un tiempo de 4h00min33sg, segundo fue REMIGIO QUERAL con un tiempo de 4h06min41sg y tercero el gran FERNANDO ARCA con un tiempo de 4h13min31sg, normalmente siempre se hace referencia a los tres primeros, pero yo esta vez voy a hacer referencia a alguno más, en cuatro lugar quedo SANTIAGO OBAYA que despues de todos los problemas que ha tenido con tu aquiles, es un puestazo y un tiempazo, aunque alguien de su nivel siempre aspira a lo máximo y no se conformo con ser cuarto, pero desde aquí nuestro reconocimiento, al igual que a MERILLAS sexto clasificado despues de un mes plagado de competiciones y entrenos brutales y un 10º puesto para ELISEO BODELON.

En categoría femenina, salto la sorpresa, la gran favorita NEREA quedo segunda solo superado por MARIA LUISA GARCIA, superando el record de la prueba, con un tiempode 5h11min54sg y tercera fue Sandra Castro.

El año que viene habrá que intentar ir como sea a esta prueba, y si es en buena compañía mejor que mejor, desde TARGET40 os damos un aplauso a los PARTEPIEDRAS.

Aquí las clasificaciones MAM

XV MARATÓN ALPINO MADRILEÑO

2011-06-10T10:06:00.001+02:00

Este fin de semana tienel ugar el MARATÓN ALPINO MADRILEÑO, 42 km por recorriendo los magníficos paisajes de la sierra de Madrid, el año que viene habrá que pensarse ir a esta carrera.

Organizada por el CLUB TIERRA TRAGAME (al cual pertenezco) es uno de los maratones más duros que hay, con el 60 % del recorrido por encima de los 2000 metros de altítud, con 2430 metros de altituda máxima y 1190 de altitud mínima, la carrera acumula un total de 5.300 metros de desnivel.

Los participantes tienen 9 horas de tiempo límite para acabar la prueba.

Este año entre los participantes se encuentran, MIGUEL HERAS, HARCA, REMIGIO QUERAL, KIKO GALERA, MERILLAS, JUAN ANTONIO ALEGRE, ELISEO BODELON y muchos más en mujeres NEREA MARTINEZ, MARIA LUISA GARCIA y LA PORTUGUESA CELIA MARIA AZENHA.

Paralelamente a esta prueba se disputará el X CROSS ALPINO DEL TELEGRAFO, segunda prueba puntuable para la COPA DE MADRID DE F.M.M. y por primera vez se celebrará el MINI-MAM, una prueba para los mas jovenes, que según la edad será de 2 y 8 km de longitud.

Nuestros amiguetes de PARTEPIEDRAS, JORGE Y PABLO sacarón plaza, así que mañana partirán cargados de ilusión para participar y disfrutar de esta magnífica carrera, suerte chicos y venir cargados de historias que contar.

Os dejo enlaces de información por si el año que viene os animais a participar:

FICHA TECNICA

HORARIOS 2011

DONDE Y CUANDO VER A LOS CORREDORES 2011

INFORMACION GENERAL MAM

Un saludo.

AQUILIANOS 2011

2011-06-06T10:10:00.007+02:00

Otro año más y van 3, esta vez la RUTA A 61 KM, 6000 ACUMULADOS (al final me han salido 63 km....).
Este año comenzo como los otros, levantandome a las 4 a.m., para hacer ganas de desayunar, porque a mi me cuesta y mucho... así que comence la guerra psicológica con la comida, y quedamos empates jejejeej.
Prepare toda la intendencia, es demencial, todo lo que hay que llevar....mochila para MONTES, mochila para FERRADILLO, y la que iba a llevar yo conmigo todo el recorrido.
5h30 a.m. salida, dejo mochilas, saludos, suerte y al toro, PETER y YO juntines, la marcha no tiene mucha historia hasta montes, km20.5, con el freno de mano echado a tope 2h25min aprox. en montes me pongo la gorra, cojo los bastones lleno deposito y me pongo a esperar a PETER que se estaba poniendo crema para el sol, (nos encontramos con OSCAR Y JOSE de partepiedras, esa foto chicos....)

los cascos, las calzas.........lalalalalalalalalala despues de un buen rato, nos ponemos ne marcha direción PEÑALBA, tranquilidad la tostada no esta aun para ponerle la mermelada......
Subimos el carballal, a buen ritmo, sin fatiga, como dios, buah vamos de cine, como dios manda, llegamos a PEÑALBA relajados a tope, bebemos comemos y para la subida, ahora si que habia que empezar a ponerle la mantequilla a la tostada, empezamos a subir, marco el ritmo, pero necesito beber, me cuesta pillar ritmo al principio, así que como es una subida larga ,4 km y con 1100 metros positivos, dejo a PETER delante, yo a unos 50 metros pero llegado un punto ibamos todos en hilera, y claro donde va uno va el otro, y nos confundimos de senda, me alerta PETER y me dispongo a coger la ruta buena, con tan mala pata, que habia un escalan bastante alto y apoyo la pierna izquierda y en vez de utilizar los bastones para ayudarme hago todo el esfuero con esa pierna, con lo que cargue demasiado y zas trayazo, dios se me paso todo por la cabeza, la habre cagado, sera poco, asi que piano piano hasta los 1650 metros me esperaba PETER le digo que tire que yo a mi ritmo a recuperarme, de aqui hasta la cima a 2150 metros veo alejarse PETER y yo cada poco a estirar y frotar la zona, llego a la cima, y me tiro unos 10 min recuperando, comiendo y bebiendo, desde ahi hasta la Guiana bajo con los bastontes apoyandome para no acabar de fastidiarla y subiendo aprieto porque es el efecto contrario, subiendo voy como un tiro y bajando con el freno echado, asi que llego a la Guiana, a tope subiendo, con miedo de las bajadas, me dicen QUE HA LLEGADO EL PRIMER PARTICIPANTE A LA META DE LA RUTA LARGA Y EL SEGUNDO TAMBIEN (CLUB TIERRA TRAGAME, DE MI CLUB) 6h06 y 6h07 una barbaridad, a mi me quedaban 3 horas exactas aun, asi que para abajo, con bastones bajo mejor, más rapido, acabo la primera bajada fuerte y me pongo a correr, joder que bien voy...4.45-5.00 con molestias pero bueno, hasta que ohohohohohohoho, retorcijon desviación izquierda, bajada de pantalones rapidisimas y a lo mío........pero otra vez oohohooho no acabo, cuando me dispongo a volver a correr otra vez , madre mia los geles............las sales, el calor dios...... ahora si, por fin me pongo a correr, salgo la bajada principal y veo dos marcas en un cortafuegos, me asomo al mirador y digo coño como va a ser por aqui, si hay que bar con cuerda....asi que subo hacia la pista y me dicen que es recto, la madre que me pario, tanto para y arranca la pierna otra vez cargada, asi que a coger ritmo y calentar, total me planto en ferradillo paro poco porque sino no arranco, sigo con los bastones, me encuentro con ESTHER y me dice que PETER paso a las 13 horas por FERRADILLO y son las 13h35min me quedan 15 km, y pense en EL, no va hacer 9 horas por poco, andara sobre las 9h15min, sigo, la pierna dura, pero me digo ahora o nunca CARLOS, me acorde del CHE, de PETER, de GUERRA de todo el mundo que me conoce y me decía que tenia que tirar de cabeza, asi que.... a fuego con un dolor de los buenos por la bajada hasta coger la pista a RIMOR, me jugue el tipo, cuando llegue a la pista, ahi si, ya fui controlando, la bajada es continua y a ritmo, la pierna ya me dolía de verdad y hubo un ratÍn que lo pase mal, pero al llegar a Rimor, no decaí, bebi llene los botes y hacia delante, hasta TORAL llegue bien, el calor era insoportable, en la subida de TORAL por el tunel de vegetación cogí a ALICIA, (prima de mi cuñado) como zapatea, y fuimos juntos hasta PONFERRADA, andando muy rapido pero andando, nos vino bien la compañía se hizo ameno el tramo mas aburrido, compartimos agua y charla, a mi la pierna ya no me dejaba nada mas que trotar y despacito, mire el reloj 61 km 9h24min y aun quedaban 2km más, llegamos a meta 9h40 min, menuda aventura, PETER habia llegado en 9h13, acabe contento, supere una inoportuna lesión desde el km 27.5, estuve 35 km luchando contra ella y le gane, me vendrá bien para el futuro, la carrera es durísima, de fondo acabe perfecto, muscularmente salvo el problema relatado, todo lo demas muy bien, podía haber llegado con PETER o NO nunca se sabe, ahora a descansar, y preparar algo con EL CHE, y en agosto a prepara la media de la bañeza.
Lolo corrio esta vez la corta hizo 4h17min un tiempazo, teniendo en cuenta que el no es "rapido" que es más fondista, vamos un tocapelotas......jejejeeje MERILLAS como he dicho fue el segundoen llegar en la LARGA con un marcón 6h07min, Nani en la corta muy pero que muy buen tiempo 5h03min el año que vienen baja de 5 horas facil, PETER 9h13 sin comentarios un pura sangre, le ponen estos retos y muchos más que me olvido así que cuando estes los resultados los pondre.
Tengo claro que lo puedo hacer en menos de 9 horas, entrenando las bajadas y claro esta sin tener percances, pero bueno, esto ha sido un incursión bonita, pero no es mi tipo de carreras, a mi me van más tipo ALTO SIL con desnivel pero mas cortas, Truchillas (objetivo para el año que viene, este año fui de parranda el fin de semana jeej), otro año ire a la ruta A, mejor preparado y sabiendo que la clave son las bajadas, el año que viene mi relevo lo tomara ISRA y este si que va a rondar las 8 horas, lo tengo clarisimo.
Ya pondrá chispin (ISRA) su crónica pero el TRI lo acabo en 12h30 (bueno un poquito mas pero no se si fueron 33 o 37), despues de nadar entre medusas, reventarle una rueda y para a abonar el suelo en la maratón.

El año que viene, a la corta, objetivo, bajar de 4h50min, lo veo factible, con el mismo entreno que este año y si mantienen el recorrido, ya que joder que alegría cuando ví que desde el puento boeza no nos metian por el río, para subir por la senda del castillo ( hubiesen sido 5 min. más) jejeeje, de todos modos esperemos que el año que viene ya este el puente hecho.

Dentro de poco más.

RUTA A
RUTA B

ULTIMO MARATON DE BASURCO Y DEL BIERZO CONTRA LA INCINERADORA

2011-06-03T08:53:00.000+02:00

Como comentaba en una entrada anterior, ayer al salir de trabajar, nos fuimos PEDRO, LOLO Y YO, a toda pastilla, en busca del pelotón que encabezaba BASURCO, para compartir con ellos y ser tres bercianos más protestando por esta barbaridad que están haciendo en el BIERZO, (una incineradora de productos solidos en un lugar donde se vive en gran medida de los productos agrícolas, donde hay denominación de origen de UVA, PERA, MANZANA, CASTAÑA, PIMIENTO, ETC...? pero que clase de politicachos tenemos??, nos afecta a todos, no solo a los vecinos de TORAL, o de CACABELOS o de zonas limítrofeos, nos afecta a todos).

A las 19:10 llego LOLO de MADRID estabamos esperandole en mi casa, PEDRO Y YO, nos montamos en su coche y salimos dirección dehesas, en el temple nos dicen que ya han pasado, iban con 30 min de adelanto, así que llegamos a dehesas los vimos aparcamos y echamos un buen sprint, pero de los buenos, hasta que llegamos a su altura y desde ese momento compartimos protesta con un monton de corredores que se iban añadiendo y un monton de ciclistas, lo más emocionante fue llegar A TORAL y ver toda esa gente, espectacular.

Espero que esto le habrá los ojos a los responsables de conceder licencias medio ambientales, que no miren hacia otro lado, que los políticos locales se olviden de que color político defienden, porque nos tienen que defender a nosotros, espero que dejen de buscar concejales para tener mayoría cuando no lo van a encontrar, que acaben de una vez de pactar para que los ayuntamientos empiecen a funcionar de nuevo y hagan caso a sus JEFES, que parece que se les ha olvidado de un tiempo a esta parte, LOS JEFES DE LOS POLÍTICOS SOMOS NOSOTROS, trabajan para el pueblo, no para joder al pueblo, ya esta bien de mirar hacia otro lado, como dijo BASURCO si hay que volver se vuelve, tantas veces como haga falta, aquí solo cabe una posible solución, y es que retiren la licencia y luego ya se pedirán explicación y responsabilidades a quien la concedio, nos quejamos de que en ALEMANIA estan manchando la reputación de nuestra huerta con el tan famoso tema de los PEPINOS y nuestros gobiernos son los primeros en alimentar estas teorias concendiendo estas licencias tan lamentables, y todo para llenar sus ya de por sí, abarrotados bolsillos con más dinero.

Esta semana es semana de aquilianos y solidaridad

2011-05-30T17:53:00.001+02:00

Pues eso esta semana tenemos ya por fin los AQUILIANOS, ah y por cierto ISRA se va a BARCELONA participar en su primer IROMAN, bueno este es un XTREME MAN, o algo así, vamos lo mismo que el IROMAN pero de otra marca jejeeje, así que chispin, desde aquí mucho animo que estas que lo rompes, ya nos contaras.
Por nuestra parte PETER y YO nos aventuraremos a larga, PETER su segunda participación, esta vez va mejor que el año pasado, y YO por mi parte, será la primera aventura en la RUTA A, esperemos llegar a buena hora y con buena cará, que nos respete el físico, ya no para hacer mejor tiempo sino para poder llegar bien.
Parece que dan calor y tormentas, la verdad preferiría frío, pero el tiempo es el que es y contra eso no se puede ir, así que habrá que adaptarse.
El trabajo esta requetehecho, y como no nos jugamos nada de nada, pues seguro que lo pasamos genial, por descontado que lo habrá que dar todo, el recorrido lo pide.
Pero antes el jueves, teniamos planeado salir un rato a correr por ahi LOLO, (QUE VA A LA CORTA COMO PARTE DE SU PREPARACIÓN PARA UTMB, Y QUE VIENE DE QUEDAR 2º EN MADEIRA), el CHE y YO, y que mejor forma de hacerlo que acompañando a BIERZO AIRE LIMPIO y MIGUEL en la última maratón que han organizado como medio de protesta y sesibilización sobre la INCINERADORA DE COSMOS, así que cuando salga de trabajar habrá que poner dirección al encuentro de los corredores y ciclistas y haremos la última hora con ellos, animandoles y apoyando esta causa.

Nos vemos.

MAM-oneando

2011-05-26T05:22:00.003+02:00

Una semanita después de Aquilianos tendrá lugar la decimoquinta edición del Maratón Alpino Madrileño y mucho conocido ha conseguido dorsal, Parte Piedras, gente de Castrocontrigo, e incluso el Merillas que irá a darlo todo, y digo conseguido porque el límite de inscripciones está en 350 dorsales y en 4 horas volaron.

Pues con motivo del MAM y para prearar la corta de Aquilianos, ayer nos fuimos a hacer la zona más bonita de este Maratón, desde el puerto de Navacerrada y vuelta, con la famosa subida a Cabeza De Hierro, un verdadero suplicio con la machacada que se lleva ya encima.

Los presentes todos miembros del Club Tierra Trágame (Jorge, Angel, Oswald y yo) pasamos una gran velada, hoy nuestras rodillas se resentirán pero no hay pedo sin una dulce resaca. Los datos que están por aqui abajo pues son claros: 29 Km y 3.700 m acumulados, corribles (paraa quien pueda correr) excepto el kilometro y medio de subida a las cabezas por el tubo.

Y sin más... Carlos cuidate! jajajajaaa

NO PUEDO CORRER ...............

2011-05-25T13:09:00.000+02:00

Pues nada ayer intente ir a correr, me puse las WILD CAT y nada, imposible, el domingo las SALOMON me hicieron una herida en el talon izquierdo, en el derecho tambien pero fue menor, y ayer me di cuenta que las WILD CAT tienen el mismo problema para mis pies, la proteccion rigida que rodea el talon, impiden que el playero se deforme y mi pie pueda acomodarse asi que, me las quite y para la caja con etiqueta y todo y ya estan devueltas.
Luego me lo pense mejor y decidi quedarme en casa haciendo estatica, que se cure bien la herida, asi que en estas estamos sin correr, pero haciendo otras cosas, que tambien vienen bien.
Como mis zapas estan muertas, me he cogido al final las mismas pero en su nueva versión LAS CASCADIA 6, si funciona para que cambiar......
El sabado ire corriendo hasta VILLANUEVA tranquilo a disfrutar del monte por el pajariel, por san esteban , por la senda desbrozada y me quedaré allí, esta la mencía, pero el año pasado fui, y me de desfonde lo dí todo porque se presta a ello y lo pague la semana siguiente en aquilianos 32 km con 2000 acumulados en menos de 3 horas para mi fue un ritmo muy alto, asi que este año, no iré, el año que viene si la siguen haciendo la volvere a correr, se lo curran mucho mucho mucho.
Ah una aclaración nos han preguntado si esto es un club deportivo y tal, deciros que no que esto es un blog de unos amigos que nos gusta correr, andar, disfrutar de la compañía de nuestros amigos correteando por el asfalto, monte o por donde sea, vamos una manera de contar cosas, lo digo porque hay gente que se quiere apuntar y como no somos un club pues no podemos apuntarlos jejejejeeje

un saludo.

CORDAL AQUILIANOS OTRA VEZ

2011-05-23T11:25:00.001+02:00

Ayer nos juntamos JOSE MANUEL, CHE, PETER, MARTA, GASPAR Y YO en MONTES para salir dirección PEÑALBA y realizar el cordal aquiliano para acabar de nuevo en MONTES, cada día me gusta más ese valle.... pues nada, ritmo sin pausa alguna hasta PEÑALBA, todo correcto, niebla una humedad brutal y bastante calor ya a primera hora, llegamos a PEÑALBA y paramos en la fuente, 1 horita llevabamos, avituallamiento, charleta, colocación de mi mochila que iba asimetrica según GASPAR que como entiende y bastante, pues le hice caso y mucho mejor, la verdad.
Pues nada PEÑALBA un ratito corriendo y rapido comienza la subida, detras de PETER, JOSE Y EL CHE delante, YO al ritmo DE PETER, comienzo a sentirme muy agusto, pero que muy agusto, cuando llegamos a los 1500 de altura hicimos un receso cortito, y rapido para arriba, me puse delante y force un poco más, la verdad que subiendo me encuentro como nunca, fabuloso, llegamos a casi 1700 metros nos reunimos con JUAN CARLOS Y JOSE, ellos tiraron y quedamos esperando MARTA Y GASPAR, Marta con vertigo jejeje, cuando estaban llegando, nos pusimos en marcha PETER y YO, le marcaba el ritmo, pero para a abrigarme y me dio un bajón, apenas había desayunado y dormido y le pague durante 15 min, me repuse comiendo un gel y bebiendo y hasta la YEGUA, se hace largo la verdad, arriba ya estaban che y jose manuel, con los DEL TELENO, poniendo una placa nueva a OSCAR, allí estuvimos un buen rato, charlando con ellos y esperando MARTA Y GASPAR que llegaban por detras tranquilines, despues de un buen rato, nos pusimos en marcha rapido pasamos BERDIANINAS y PICO TUERTO, y para la QUIANA, bajada tecnica y complicada para mí por culpa de la zapatillas unas salomon xt hawk, no las aguanto, me destrozaron los pies, así que las bajadas como una ancianita y con cuidado de cagarla encima...joder deseaba que llegará la subida a la QUIANA, es que me encuentro fenomeal subiendo, pero fenomenal, logicamente para mi nivel, JOSE Y EL CHE juegan a otra cosa...... PETER y GASPAR venian un poco por detras, PETER odia esta ultima subida, GASPAR esta acostumbrado a caminar y no a trotar o correr y claro lo nota, pero baja como un demonio.
Marta, despues de superar el vértigo, bajaba muy rapido se iba se iba se iba y en las cuestas venia venia venia jejejejeje pero vamos que le sobra fuerza.
Llegamos a la QUIANA y nada luego ya bajar, yo con mis pu...zapatillas despacito, GASPAR tambien llevaba los pies destrozadas con las de monte, así que al final nos quedamos en el descenso los dos juntos hasta que decidio deslcalzarse y bajar descalzo, yo aguante hasta MONTES como pude, total un monton de horas que al final las pasamos con muchisimo calor y muchisma humedad, una gran sudada, hoy no tengo molestia alguna, solo en los pies, el jueves probare las WILD CAT, las XT HAWK para vestir.
Luego despues del ejercicio a reponer fuerzas A SAN ESTEBAN, buena comida, con buena compañia, y emplazados para otra, la verdad que me esta prestando estas kedadas, mucho más que las carreras, y según se esta poniendo el tema de masificación en las carreras..........

Peter quiere desquitarse del año pasado y hacer una buena ruta A, y dice que quiere hacer 8h59min, para mi va a ser muy complicado, carezco de algo primordial para hacerlo que es tener piernas para poder aguantar los km y luego poder bajar correctamente hasta PONFERRADA, si acabará en cuesta para arriba no diría que no, subir subo y cada vez más como he dicho, pero para abajo me cuesta, lo único que me puede hacer llegar es ir con PETER, a su ritmo siempre, hasta ferradillo y desde allí dios dirá, para arriba tengo algo más que él, así que confíio en ir a su ritmo y guardar algo de fuerzas para el final, pero bueno para mí un buen tiempo sería hacer 9h30min, pero lo que quiero es acabar dignamente,e so sí los salomon quedarán en casa vamos que si quedarán.

10000 DE SOPLAO:EL INFIERNO CANTABRO

2011-05-22T18:49:00.004+02:00

Ayer forme parte de ese gran "espectáculo" cantabro, una de las prueba de fondo de bici de montaña mas importante a nivel nacional. La gente del entorno se vuelca con la prueba y aconsejaría participar, aunque sea solamente una vez, para vivir desde dentro este espectaculo. Mas de 4000 participante de toda las partes de españa llenaban la salida En Cabezon de la Sal. La salida con música de los australianos AC/DC ponían los pelos de gallina a mas de uno y se respiraba BTT por todos los costados. No lo puedo describir simplemente hay que estar dentro y sentirlo en la propia piel. Organizacion de 10.
La prueba es muy pero que muy dura. 165 km con 4500 m positivos lo dicen todo. No deberia de haber participado por la cercania del Ironman dentro de 15 dias pero me apetecía muchísimo y asi lo decidí hace tiepo ya. Me lo iba a tomar un poco con tranquilidad pero ya metidos en harina me propuse intentar bajar de 10 horas. Fui regulando en todo momento y con la calculadora puesta y cuando quedaban 20 km pense que NO lo iba a conseguir, y entonces fue cuando hice el ultimo descenso y el tramo ultimo de 8 km llanos a mas de 40km/h y llegue a meta con un tiepo de 9horas 55 minutos. Un tiempo discreto, teniendo en cuenta que el ganador hizo 6h:45min
Fisicamente estoy bien, no tengo ningun dolor y mentalmente me ha venido muy bien ya que estar casi 10 horas encima de la bici nos es nada facil.
ISRA

DOMINGO DE ELECCIONES

2011-05-19T10:38:00.000+02:00

Este domingo como sabemos, ya se han ecargado de martirizarnos con musiquita y promesas que no cumplieran nunca los políticos, son las elecciones municipales y regionales, y además ha sido el día en el que nos vamos a zapatear el cordal Aquiliano, MONTES-MONTES, pasando por PEÑALBA, SILLA DE LA YEGUA, BERDIANINAS, PICO TUERTO, QUIANA y un rapido descenso hasta MONTES, que mejor manera de reflexionar a quien le daremos nuestro apoyo político.......

Serán 23 km aprox. porque luego siempre alargamos o recortamos dependiendo de por donde bajemos, pero bueno más o menos, eso sí el desnivel serán unos 4500 acumulados entre positivos y negativos, ya conoceis todos el recorrido de sobra, y lo habreís hecho un monton de veces, para mí sera la segunda vez, la primera me encanto, espectacular y la tercera será el día 4 de junio.

Para los que no habeís subido y para animaros a subir os dejo con esta vista magnífica que se divisa desde lo alto, somos unos privilegiados, tener esto tan cerca de casa.

VALLE DEL SILENCIO

Madeira Island Ultra Trail

2011-05-18T08:37:00.004+02:00

Me presento: Soy Lolo, y me han hecho miembro del Target 40... estoy intentanto todavía analizar, el por qué Target 40... pero después de las palizas que nos pegamos me imagino que tiene que ver con "Objetivo llegar a los 40 años" ... bueno pues mañana cumplo 32 por lo que me quedan 8 de burradas.

Lo primero que me dijeron... es imprescindible no hacer podiums, y no se me ocurre otra cosa que llevarles la contraria.

Y eso hice, pero fue sin querer, mientras parte del norte de España se encontraba corriendo Truchillas, pues yo me fui con la familia a pasar unos días de vacaciones a Madeira y de paso correr una carrerita de esas que hacen que los 40 sean un objetivo.

Madeira Island Ultra Trail

102 Km y 10.000 m de desnivel acumulado...

La carrera en si transcurre por la mitad oeste de la isla de Madeira y casi en su totalidad por bosques húmedos subtropicales, el bosque de Laurisilva...

Resumiendo... se sufre mucho y máxime cuando llevas de compañero de viaje al francés Patrick Bohard (quinto en el UTMB 2011). El ritmo con el que salimos fue infernal, despegándonos del grupo perseguidor. Tras un despiste del francés me pongo en cabeza y aguanto hasta el km 61 en solitario hasta que este me coge y me lleva del cuello hasta que en 68 decido dejarle ir, quedan la hueva de kilometros y realmente podía aseguar el segundo puesto.

El tercero venía bastante alejado. Del 75 al 91 lo paso francamente mal, y pierdo bastante tiempo... pero en el 92 huelo a meta y me lanzo en un frenetico descenso hasta Porto Moniz completando la prueba en 15 horas, y convirtiéndome en el segundo clasificado de este Ultra Atlántico.

Una carrera recomendable, con unos paisajes espectaculares y desniveles aterradores...

BUFF y ahora Aquilianos en unos días... aunque la corta... jejejejee

TEST EN SOLITARIO ANTES DE LA GRAN CITA DE ESTE AÑO

2011-05-18T06:25:00.004+02:00

El domingo 15 de mayo era un dia planificado desde hace algun tiempo, donde obtendria valiosa informacion del estado de forma actual y del ritmo al que debo correr el Ironman dentro de 3 semanas.
Me despierto a las 6:00 de la mañana, 44 pulsaciones, desayuno como siempre, cojo el coche, meto la bici y me voy a Puebla de Lillo. En el camino me marca el termometro -1 grado, llego a Lillo con 6 grados de temperatura, asique, me abrigo bien y me meto un periodico debajo que es el mejor cortavientos que hay.
Comienzo a los 5 km subiendo el puerto de la señales de unos 7 km, no es duro pero sopla mucho aire frio de cara que me impide coger el ritmo apropiado. Corono las señales y despues de un falso llano en el km 16 comienzo un laaaaargo descenso por el puerto de tarna de unos 45 km siempre con viento en contra. En el km 60 comienzan las primeras rampas del puerto de la Colladona que tiene unos 8km al 6,5% de pendiente media, el cual lo subo a ritmo con buenas sensaciones y sin ningun tipo de dolor muscular. Bajo la Colladona y enseguida comienza a picar la carretera hacia arriba siendo el antesala del puerto de categoria especial de San isidro de unos 12 km al 6,8% de pendiente media; al final de puerto comienzo a estar un poco cansado de piernas pero tengo el aliciente de que me queda poco para coronar y hago un ultimo esfuerzo para terminarlo y comenzar la bajada a Puebla de Lillo donde tengo preparado las zapatillas, gorra y cinturon portabidones para hacer una transicion T2 de bici a correr.
Por fin llego al coche me cambio a toda pastilla, meto la bici en el coche y me pongo a correr por un camino que tenia al lado. Camino de firme irregular, con alguna piedra y que no para de picar para arriba( pensé: si no he parado de subir cuestas en todo el dia joder). Van pasando los km y las sensaciones son buenas y pulso estable. Al final corri 19 km por el monte y acabe bastante bien.
Al final hice 120 km de bici con 2500 m de desnivel positivo a 132 pulsaciones medias a 24,5 km/h y 19 km corriendo a 143 pulsaciones medias a 5,08 min/km.
Tiempo total 7 horas de entramiento en solitario donde he podido comprobar que ya estoy preparado para la gran cita dentro de 3 semanas.
Menudo rollo que os he contado, ajajjajajaj

FIN DE SEMANA DE TURISMO Y CARRERA DE TRUCHILLAS

2011-05-16T09:16:00.002+02:00

Este domingo participamos PETER y YO en la carrera de truchillas, y para aprovechar el fin de semana pues nos fuimos con mis cuñados, a una casa rural a VILLARINO DE SANABRIA a media horita de TRUCHILLAS y al lado de el LAGO DE SANABRIA, el viernes nos fuismos para allí, llegamos a la hora de cenar, como la carrera era un entreno, nos permitimos varias licencias, sobre todo a modo de comida, que rica esa carne a la parrilla........
El sabado Peter nos llevo a ver el lago de los peces, un lago que esta a casi 1800 metros, por encima del lago de sanabria, muy chulo el paisaje, la verdad que sí,, dimos una vuelta por el Lago, vamos haciendo un poco de turismo, tanto visual como gastronómico.
Pues bien despues de haber llenado la panza, el domingo tocaba entrenar compitiendo, al tajo, desayuno preparativos y para truchillas a las 9.25 recogimos el dorsal, dimos un par de carreritas, nos dimos cuenta de que con camiseta térmica no podiamos ir, nos despojamos de ella, una charletas con los participantes y a la linea de salida, 10.15 mas o menos en marcha.
Empezamos tranquilos, pero como los primero 8 km son en subida, cada uno va a su ritmo, yo tire hacia delante, pero siempre iba buscando con la mirada a PETER para que viera el lago de truchillas, el os contará si lo vio o no, así que mi ritmo era muy tranquilo, las cuestas son durillas pero bueno se suben, en el km 3 un avituallamiento y en el 5 en el lago de truchillas otro, allí venía por detras Marta y fui con ella, hasta arriba aunque había momento que demarraba que parecía contador, entre el pedregal que nos tocos sufrir este año, el año pasado había mucha nieve y claro se iba sobre llano, en cuanto salimos de pedregal y enfocamos hacia la subida a Vizcodillo, la cogí y como las 4 primeras iban cerquita, me puse delante de ella para marcarle la subida y llegar arriba lo más cerca posible, debio ser el único momento en el que de verdad force, cuando llegamos arriba en 1h18min y me asome y vi ese pedregal, solo me acorde de mis tobillos, no había tierra por ningun lado, solo unas piedras a cada cual más complicada de pisar, así que me eche aun lado, puse los 4 intermitentes y deje pasar a todo dios, yo bajada de culo, lo que menos quiero ahora a 3 semanas de aquilianos es fastidiarla, una vez salí del pedregal, volví a coger a Marta, pero no force ni un apice el terreno de descenso-ascenso es peligroso así que.....piano piano, llegams a la carretera, iba super descansado, estuve un ratín con mi mujer, la de pedro y mis cuñados y tiré otra vez pista arriba, en los siguientes 3 km fui bien, porque es rodar, cada poco miraba hacia atras y alguna vez me paraba para intentar divisar a PETER, pero como iba de blanco, pues no lo distinguía, a falta de 9 km para meta, iba de charleta con un chico, y al mirar hacia atras, ví a Marta, reduje el ritmo, y la esperé, había tenido un problema gastríco y estaba un poco chafada, fuí un ratín con ella, hasta que me dio un aviso la pierna, el femoral concretamente, en mi afan por parar y buscar a peter, y por no forzar en las bajadas, pues me enfrie, (a eso le echo yo la culpa) y claro para arranca para arranca que cuando estaba en el cortafuegos el aviso fue más serio, así que hice toda la bajada sobre la pierna izquierda, falta error ya que a falta de 1,6 km me dio un latigazo de la leche en esta pierna y me dejo parado un buen rato, la media del ultimo km fue de más de 7 min y eso que es llano, pero bueno como me daba igual el tiempo en meta, y demás, me paré, ahí me pasarón unas 15 personas por lo menos, entre ellos FERNANDO, GERMAN, un saludio a todos y hasta la linea de meta, cuando se me relajo la pierna emprendi la marcha, cruce el río y llegue a meta en 2h49min09sg, esta carrera es la leche, el año que viene volveré pero para competirla e intentar hacer una muy buena carrera, a ver si nos acercamos, con estas condiciones meteorologicas, todo los posible a 2h30 aunque creo que me tiempo estaría mas próximoa 2h35, a pesar de todo puesto 65 de la general, ahora a recuperarme del latigazo, que espero que no sea nada y el domingo que viene CORDAL AQUILIANOS con los amigos.

CLASIFICACIÓN

FOTOS CARRERA

Este fin se han celebrado varias competiciones la media de BENAVIDES DE ORBIGO donde se fue ROBER, VER SU CRONICA con unos compinches, GUS en CORUÑA donde hizo 1h13.

TARGET40 APORTA, A LOS CORREDORES POPULARES, SU GRANITO DE ARENA , EN LA SIEMPRE COMPLEJA ELECCION DE ZAPATILLAS

2011-05-12T11:59:00.000+02:00

Los miembros de http://www.zapatillasrunning.net/, se pusieron en pasadas fecha, en contacto con nosotros para pedirnos opinión con relación a la elección de zapatillas, y como no, muy gustosamente les atendimos como se merecen.
En esta ocasión me toco a mí responder, ya que estaba de guardia, pero cualquier de los tres podríamos haber contestado.

Aquí os dejo en enlance donde se puede ver la entrevista ZAPATILLASRUNNING.

No dejeis de visitar la pagina, es interesante conocer los diferentes puntos de vista de los usuarios de zapatillas tantao de asfalto como de montaña.

Un saludo.

FIN DE SEMANA DE CONCENTRACION Y COMPETICION

2011-05-11T10:10:00.000+02:00

Este fin de semana hay carrera en truchillas, muy buena carrera, tiene de todo, una primera parte de ascensión hata coronar el alto de VIZCODILLO mas de 2100 metros de altitud, si ben se sale de 1200 metros, antes se pasa por el lago de truchillas, PETER dice que no lo vio porque va deprisa, hacerme caso a mí, no lo vio porque el sudor le cego los ojos jajajaaj.
Despues de esta primera parte, coronado el alto, nos tiramos por la ladera de la sierra subiendo y bajando, el año pasado por nieve este año sin ella, hasta llegar a la carretera que une LEON con ZAMORA, desde ahi subimos por una cuesta para girar a la derecha y llanear un poquito, para rapido enlazar subidas y bajadas continuas hasta llega a girar de nuevo a la derecha para bajar por un cortafuegos de los que te joden las uñas al bajarlos, desde ahi es correr entre arbustos, y cruzar un lodazal, esperamos no perder las zapatillas en el intento.Cruzado el lodazal solo queda girar a la derecha y cruzar el río, para limpiarnos el barro y ya estamos en META.
En el título pone fin de semana de concentración, porque nos iremos a pasar el fin de semana por la zona de sanabria que como nosotros no vivimos de esto, ni lo pretendemos, hay que aprovechar para disfrutar en compañía de la familia y los amigos.
Nos veremos en la salida y en la meta, entre medias 23 km 2000 acumulados y diversión.

Aqui os dejo el lago que veremos en el km 5.5 aproximadamente, por si a alguno el sudor os ciega como a PETER.

10000 DE SOPLAO: EL ANTESALA DEL IRONMAN

2011-05-09T23:13:00.003+02:00

Realmente el que vaya a la prueba de los 10000 de soplao, o no sabe donde va(mas bien no sabe lo que se va a encontrar) o esta muy pero muy muy mal de la cabeza(entre en los que me incluyo yo).
Este finde me fui con mi bici a Treceño donde hice en 2 etapas de 68 y 97 km la prueba de los 10000 de soplado. No se como explicarlo pero me resulto fracamente duro, no se si por ir en solitario o porque me llovio 4 horas a mares o porque son subidas de mas de una hora y una tras otra o simplemente porque son 4500 m positivos de acumulado.
Tarde en total 10h:30min con paradas y todo por lo que sera muy complicado para mi bajar de 9h:30 min, pero lo intentaré, eso si, sin llegar a la estenuacion ya que a los 15 dias tengo la prueba que llevo esperando mucho tiempo y que creo que he preparado en estos 3 ultimos meses a cociencia y con mucha disciplina. Atras quedaran los largos entrenos en solitario de bicicleta, los madrugones para estar en la piscina a las 8:00 de la mañana todos los dias, las largas tiradas corriendo por el monte, las transiciones T2 despues de llevar mas de 4 horas de bici, las mojaduras, el frio del invierno, las enfermedades estomacales que he tenido, los bajones fisicos y psiquicos, en fin una serie de vivencias que no se me van a olvidar nunca y espero que hayan sido suficientes para poder acabar dignamente el Ironman extrem-man que se celebra en Salou el 5 de junio
ISRA

A MITAD DE TEMPORA

2011-05-06T11:20:00.002+02:00

Pues nos econtramos casi en el ecuador de esta temporada, muchos km para llegar con una forma decente al día 4 de junio, por medio, salidas con SOL, AGUA, NIEVE y con un monton de amigos, desde luego es lo mejor de este deporte, el contacto con tus amigos y con la naturaleza, y pensar que antes era alergico a todo lo verde....
Lo dicho, el objetivo de este año, como vengo repitiendo amenudo, es hacer la RUTA A de los AQUILIANOS, este año acompañere a PETER en su andadura, espero poder llegar junto a EL hasta la meta, para ello andamos enfrascados estos días.
El sabado pasado salimos por los castros de compostilla, el martes fuimos dirección cubillos y ayer lo lleve a meternos unas buenas cuestas, como el dice PESAS, llevabamos las piernas rojas como granas.
Descubrimos la puta pario, ya sabiamos de ella, pero nunca nos había dado ni por subirla ni por bajarla, así que ayer la subimos, y la verdad apretar aprieta y mucho, eso sí es una pasada, muy chula, a mi se me hizo corta.
Una vez arriba bajamos dirección repetidor y giramos a la derecha vía crucis abajo, para tomar un cortafuegos que queda a mano izquierda según bajamos, menudo cuestorro, eso sí fue más dificil bajarlo, mucha piedra y tierra suelta y seca y se patinaba pero bien, coincidimos con MAKY, andaba en MTB preparandose para rodar el sabado en el duatlon de FLORES, que el 15 compite en ORENSE en un TRI.
Lo dejamos y nos fuimos hacia la cara norte del pajariel ( la que se ve desde PONFERRADA) por otro cortafuegos, este cortito pero joder, dificilisimo de subir, piedra suelta, tierra, vamos que patinabamos pero bien, PETER subia como un pata, esparrancado y clavando gemelos hasta la saciedad, yo listo de mí, cogí otro camino y fue peor joder a gatas subiendo unos metros, solo sabía patinar.
Una vez arriba, volvimos a subir por el cortafuegos cercano a la ladera hasta la cima y una vez allí un trago de agua y para casa por la Z. 1200 metros en apenas 13 km, los gemelos apretados pero bien, hoy sin molestias, ya jodería.....
En total desde el sabado han sido con PETER 50 km, ya no es solo el entrenar el cuerpo sino entrenar nuestra compañia aunque despues de compartir tantos km, tanto por el día como por la noche, que no siempre hemos corrido..... estamos más que acostumbrados uno al otro, yo lo llevaré hasta PEÑALBA para que no gaste demasiado, vamos llevarlo a ritmo majo y echarle al bronca cuando se desmelene, y el me llevará a mi desde PEÑALBA hasta PONFERRADA, para echarme la bronca cuando no pueda más, yo le diré que coma y que beba y EL me dirá que lo deje todo en ferradillo que hay que bajar a bloque, luego cada uno ira como buenamente pueda, pero se nos pasará mejor el tiempo.
Pero antes de nada, el find que viene nos concentraremos en truchillas, habrá que ir a disfrutar de esa carrera y esta vez espero que PETER vea el lago, y la cascada que lo alimenta.
Para los que vais este domingo a subir la yegua, pisarla bien que nos iremos el 22.
A pasarlo bien.

101 PEREGRINOS

2011-05-02T23:09:00.004+02:00

Repetí este año, pero me quedo con la del año pasado, fue mucho mas dantesca y acabamos con las caras con mucha mas tierra que este año. Este año llegaba en un gran momento de forma y mi idea era estar entre los 3 primeros de mi categoria y entre los 10 primeros de la general, en la modalidad de duatlon. Debido a unas causas "pajariles" no descanse nada bien la noche anterior y me levante muy muy cansado. Me duche y para la salida. Estaba altisimo de pulsaciones y ya no podia hacer nada para evitarlo. La salida fue muy rapida y fui con el grupo de delante hasta toral de merayo, donde decidi poner mi ritmo y olvidarme de la cabeza de carrera. Me pilla Nani por detras y juntos hicimos casi toda la ruta hasta el km 73 que yo hacia la transicion a correr a pie y el siguio en bici. Comienza a llover en la ascension a mirador de orellan de 14 km y es cuando empiezo a encontrarme mejor ya que la lluvia me encanta. LLego al km 73(zona de la transicion bici-correr) y veo unas 10-12 bicis en boxes que ya habian llegado antes que yo, me extrañe porque pensaba encontrarme con bastantes bicis mas por lo que me pongo a toda pastilla las zapatillas y a correr a pie 11 km de subidas, bajadas, barro pero me sigo encontrando mejor, incluso pase a gente en bici que me miraban con cara de incertidumbre. Volvi a coger la bici para hacer los ultimos 17 km y fue cuando me encontré bien bien pero ya era demasiado tarde y ya no quedaban mas km.
Al final quedé el 6º de mi categoria y el 12º de la general con tiempo de 6h:40min.

Estoy proximo a mi pico de forma que espero tenerlo para el 5 de junio para acabar la extrem-man de Salou pero antes tengo un objetivo intermedio el 22 de mayo: bajar de las 9 horas en los 10000 de soplado.
ISRA

Maratón de Madrid 2011. Reto Superado.

2011-05-01T11:20:00.004+02:00

Después de unos días de relax tras la paliza que me pegué en Madrid paso a relatarlos mis impresiones. Volvía a Madrid para de una vez, bajar de 3:30 en este recorrido, me había quedado la última vez a menos de un minuto después de una gran carrera pero los últimos 7 Km. y el calor me mataron en 2010. En esta ocasión fui muy justo de preparación, esto de ser padre no es muy compatible con seguir una rutina semanal de correr; así que con pocos kilómetros en las piernas, pero con unos últimos 20 días brutales de duro entrenamiento acompañado siempre en las sesiones mas duras por Carlos (Muchas gracias otra vez), llegué a Madrid físicamente castigado pero mentalmente "embrutecido", tenía que conseguir quitarme esta espinita.

El domingo quedé como siempre con Guerra, llegamos a la salida, dejamos nuestras pertenencias, una meadita y como siempre a la salida sin calentar mas de 5 minutos, nos despedimos, este sale con los negros... y yo los mortales, e.d. por el medio ( me cargo de energía cuando voy adelantando gente). Los primeros 5 km de esta carrera son en ascenso pero poco se nota, yo voy despacito y procurando que mi corazón lata despacito, paso del ritmo, se que los siguientes 20 Km. son fáciles de correr, pero en Madrid estos hay que hacerlos con la cabeza, nunca con las piernas, puedes correr tan rápido como quieras ( descenso continuado, tiempo fresco, mucha gente corriendo rápido, estas descansado... te crees una máquina total), pero claro, todo esto tiene un precio muy alto, te darás la gran hostia en los últimos 7 Km. ( nunca he visto en ninguna carrera la cantidad de gente reventada en el tramo final como en esta, se te paran delante tus narices!!!, yo choqué con uno que se paró delante de mí y fue al suelo…). Pues bueno, yo con el freno de mano puesto, llegado al km 25 tengo a mi principal apoyo ( Mí mujer) con mi avituallamiento particular ( un plátano, para saciar el hambre) y sigo para delante, voy bien de pulsaciones pero mis piernas no van nada ligeras…, entramos en este tramo, del 25 al 32, la Casa de Campo, dios… que mal se corre aquí, lo dice todo el mundo, el asfalto es raro, muy pasado, cuesta un huevo mantener el ritmo, después de ir mal un par de Km. me mentalizo de que o voy mas rápido o mejor que pare a tomar unas cervezas…, me la juego, empiezo a darlo todo, empiezo a pasar gente sin parar y veo de nuevo a mi Esther y a mi hija (7 meses), animándome al final de la casa de campo, no las volveré a ver hasta la llegada; ya saliendo de la casa de campo primera rampa de 200 metros tipo “angliru”, parecemos ciclistas por una carretera estrecha y la gente animándote casi encina de ti, la gente se empieza a parar, yo no, tengo que seguir, aunque estoy jodido, solo pienso que después de una subida hay una bajada y si es posible agua, y así es en el 33 hay agua me zampo una de un trago y otra por la cabeza, hasta el 35 leve descenso y llano.

Entramos en lo peor, ya voy en mi nube particular, empieza la cuesta arriba me pasa 1.000 veces por la cabeza parar, y después de un Km. malo vuelo a apretar y me animo, paso mucha gente, mas bien a toda la gente que tengo delante, cuando de repente otra puta rampa, es aquí donde voy con los cuernos en el suelo y un tío de repente va y se para, cabezazo y al suelo, miro atrás pero no puedo pararme, no puedo pensar, sigo retorciéndome, estoy ahora en atocha, se qué tendré otra dura rampa, la mas jodida, la gente camina, yo no me voy a parar, paso este ultimo obstáculo, Km. 40 - solo 1,2 Km., jajajaja y por mi Garmin sólo faltan 500 m, que putada; Ya estoy en el retiro, miro mi reloj y veo que estoy en tiempo, me digo: “Eres una máquina Pedrito”, veo a mí mujer con la peque, bajo el ritmo para que me haga una foto, le saludo… estoy feliz …, se acabó el sufrimiento, cuandoooooo…… a 300 metros veo el crono oficial 3:29:--, me digo, joder tengo que pasar por ese reloj antes del 3:30 y me pego un sprint total. Tiempo Oficial 3:30:00. Tiempo neto 3:28:58.

MES DE MAYO

2011-04-28T11:37:00.000+02:00

Aquí seguimos, poniendo a tono las piernas, y todo para poder hacer los 61 km de los aquilianos sin quedar en el intento.
Este mes de mayo habrá muchos evento, el primero este fin de semana con los 101 km peregrinos, el siguiente un duatlon en FLORES DEL SIL, ese mismo fin de semana esta BUSMAYOR, pruebas para andariens, y corredores, con el prueba reina una maraton de montaña durisima, el siguiente TRUCHILLAS, a la que acudiré como entreno, el fin de semana del 22, el día de las elecciones, iremos a realizar MONTES-MONTES para darle un último vistazo.....bueno que coño para pasar un día de monte con los amigos, a disfrutar de las vistas, el 28 de mayo realizan la RUTA DE LA MENCIA, 28 km para andarines y 32 para corredores, no se si iré, es mucha matraca, ya que el fin de semana siguiente el 4 de junio son los aquilianos y no hay que malgastar fuerza alguna, porque nos harán falta todas para acabarla.

Los fines de semana del 1, 8, 22 habrá que entrenar por libre, rutas para meter tiempo y cuestas y el 15 el de truchillas se aprovechará como he dicho para hacer un entreno exigente.

Os dejo los links donde podeis informaros de todas estas rutas.

RUTA MENCIA

TRUCHILLAS

BUSMAYOR

DUATLON FLORES DEL SIL

101 KM PEREGRINOS

Un saludo.

TEBAIDA, MAPOMA Y RELAX

2011-04-18T11:21:00.000+02:00

Este fin de semana ha sido fructifero en actividades deportivas, que no tengan que ver con el futbol, que tambien, se celebro la IV TEBAIDA, LA MARATON DE MADRID, LA DE LONDRES, EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10 MIL EN RUTA, bueno un sinfín de pruebas.
El comentario técnico del 10 mil, y de las maratones se lo dejaremos a FERNANDO que es un crack, solo decir que las marcas han sido acojonantes, 2h04 en LONDRES, 2h10min58sg en MADRID, una burrada, pero lo dicho, todo lo relativo a estas pruebas seguro que FERNANDO nos deleita con sus datos y opiniones.
Al grano, ayer toco tebaida, no apetecía, es más si hubiera sido en otro sitio no hubiera ido, pero una vez apuntado, y organizado todo, y con buen tiempo, y que es en el BIERZO y lo organiza buena gente, pues de cabeza, llegando a PEÑALBA, el CHE y YO comentando, subismo tranquilines los primerso km, y luego nos dejamos caer, que llevamos una buen paliza este año y no estamos para florituras y menos despues de subir el cordal aquilianos hace una semana, vale vale, pues nada con el consenso llegamos a PEÑALBA, llegados allí vimos el fuego que amenazaba el pueblo, curioso, ardiendo desde el sabado tarde-noche y sin saber nada de forestales hasta esa misma mañana.
Saludos, cola y nos comunican que la carrera es al reves, pffffffffffffffff, si ya había pocas ganas ahora menso aún..........., despues de calentar se da la salida 10.15, en bajada por la carretera para deshacer la carrera, ya me doy cuenta, más bien lo co nfirmo, voy como una barca, achico agua por todos los lados, así que a mi ritmo que no lo di cogido en toda la carrera, la senda un horror, no podia ser de otra forma, llegue a MANZANEDO y no pare ni a coger agua, para que, si total...... ale hacia abajo a paso borriquillo, parecía que me animaba, pero joder nada más salir a la carretera, no mandan por un cuestorro, hecho a picachazos descomunal, o eso me parecio a mí, ( que quede claro que la carrera es una pasada, y lo de picachazos es para exagerar), subi la cuesta en un charco de agua, pasandolas muy pero que muy pu..... de piernas normal, de cabeza maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal, así que salí a la senda que lleva a montes con el amor propia guardado en un bolsillo, me paso hasta el apuntador, ni ganas tenia de correr ni de seguir a nadie, llegue MONTES, me pare, me estaba quitando el chip y llego PABLOPARTEPIEDRAS, y luego PEDRO (alto sil) y nada me fui con ellos, PABLO iba cuadrado como YO, o hecho un trapecio jejejeej, subimos andandito todo salvo un cachin antes de llegar a la subida del día, que tambien subi andando, y parando cada dos por tres, joder cada vez menos ganas tenía, peor bueno hacia arriba total dar la vuelta era peor....arriba PAULO, dios que envidia joder....comenzamos a bajar, llegados al molino un barrizal y ale otra vez a subir, la madre que me pario, menudo día para no querer correr, llegamos PEÑALBA, toda la family politica allí y yo con estos PELOS jajajajaajajjajajajaajaja entre en meta y ale por fin, dios, al cabo de un rato mire el reloj 2h14min que ruina ruinosa de carrera, no tenia que haber ido, lo bueno que lo eche todo, sude muchisimo, así que esta semana a relajarme o como diría ISRA a regenerarme que falta me hace, que bien, desncanso y todo para hacer unos AQUILIANOS decentes.
El CHE llego unos minutos antes que YO, tampoco se encontro bien, PALBO detras mía, nuestras caras eran igualitas, parecía que en vez de correr acabamos de salir de un examen de estadistica, MERILLAS tercero, CUEVAS segundo, el primero no se como se llama, GUS cuarto, LOLO 1H52min, Marta 4º de la general.
Lo mejor vino despues, tortillas, empanada, entremeses, cafe, bebidas espirituosas caseras, dulces y ruta a la cueva, y otra vez a subir el cuestorro final.
En MAPOMA, PETER 3H28MIN58SG si señor con un par.....GUERRA con dos pares 2h46min y ROBERT amigo de los paises bajos, corredor de montaña, 2h43min

Por cierto tengo un hambre..............................

RUTA Y DIA ESPECTACULAR EN EL BIERZO

2011-04-16T21:48:00.005+02:00

Mientras otros estan descansando hoy para mañana correr la maraton de madrid o la tebaida, yo hoy me hecho 70 km de btt con 2000 m positivos y 5h:25min en total. Poco a poco voy encontrandome bien sobre la bici y recupero muy bien de un dia para otro, ya que de las 3 disciplinas del triatlon(nadar, correr, bici) es la que mas retrasada llevo la preparacion. DEspues de acabar el triatlon de Elche con muy buenbas sensaciones y antes del Iron man del 5 de junio me quedan 2 puebras de preparacion: los 101 peregrinos en duatlon y los 10000 de soplado del infierno cantabro(165 km en btt con mas de 4000 m positivos) donde espero quedar bastante bien.
Suerte a todos los que correis mañana.
Isra

A CORRER EN FAMILIA O ENTRE LA MULTITUD

2011-04-14T17:18:00.000+02:00

Este fin de semana los runners del BIERZO se repartirán, la gran mayoría, en dos pruebas.
Unos optarán por ir a correr la maratón de MADRID, de TARGET40 PETER, maratón por excelencia de ESPAÑA, más de 10 mil participantes y una de las más duras, sino la que más de todo el panorama maratoniano, y otros optaremos por ir a la TEBAIDA, una prueba mucho más humilde pero para nosotros igual de importante. Una asfatlo, otra monte, una con más de 10 mil participantes otra con 200 aproximadamente.
Pero hay una cosa en la que la TEBAIDA gana a MAPOMA, en el paisaje (dejamos de lado los organizadores porque no hay color, claramente TEBAIDA), no soy asfaltero, reconozco que hacer una maratón o una media tiene su aquel, pero no soy de ritmo, aunque el año que viene habrá que preparar una maratón, soy más de retorcerme los tobillos por el monte, mi cabeza me lo agradece más y si mi cabeza dice monte, pues monte le doy.
A Peter lo que le pone es hacer "burradas" y la maratón de Madrid le sobrepone, algo tiene que es la tercera consecutiva que correrá.

En fin este domingo es domigo de carreras, no todo va a ser futbol, aunque imagino que en la salida se hablará del partido del sabado, entre otras muchas cosas.
En lo que a mi respecta, mis intenciones acerca de la tebaida han cabiando en sobremanera, despues del calento que llevo, y más aún de lo de la semana pasada, la cual fue remata con el cordal aquiliano, llego a la prueba, castigado, así que me lo tomaré como un entreno exigente, y voy porque es monte, porque si fuera una media de asfatlo ni iría, demasiado castigo muscular sería.
Haber si cojo un grupillo majo y vamos tirando unos de otros pasando un buen rato y exprimiendonos un poco.

Suerte a todos.

CORDAL AQUILIANOS ¡¡¡¡¡¡ POR FIN!!!!!!!

2011-04-11T16:26:00.001+02:00

Despues de mucho tiempo intentando subir a recorrer el cordal de los aquilianos, este domingo lo he hecho.
Este domingo me recogieron JORGE, PABLO Y EL CHE, en San Esteban a las 8.35 y nos fuimos hacia PEÑALBA, llegamos al parking y nos pusimos nuestras mejores galas, había fresquillo, pero mucho haría en el alto de la YEGUA, salimos a las 9.15 del parkin y nos fuimos en busca de las primeras rampas de la ascensión.
Llegamos al cruce y todo tieso pa´rriba, me han hablado, he oido muchisimas explicaciones de como es la subida, pero quería experimentarla, y por fin lo estaba haciendo, al principio las piernas como morrillos, estas dos semanas han sido de carga y lo noto, al ratin todo se te olvida, la pendiente es tan pronunciada, tramos de más del 55% constante,no te dejan pensar en otra cosa que dar el siguiente paso, nos lo tomamos con calma eso, sí, ibamos charlando, lo que nos dejaba el esfuerzo.

El pibe se lanzo hacia delante, subía muy rapido, aquí no hay rebufo, cada uno como podía, yo me dispuse a pasar el primer km, a mi ritmillo, de vez en cuando nos juntamos para sacar unas fotos, o comentar la subida, y hacia arriba otra.
Pense que se me iba a hacer más dura, quizas porque como iba más que avisado y me lo tome con calma al principio, sería por eso, pero lo pase francamente bien.
Pasado el primero km de ascensión, habíamos ganado 500 metros, ya veis una barbaridad en 1 km de ascensión 500 de desnivel y aun quedaban otros 500 metros, pero no tan duros como este primero.
Lo mas duro superado, reagrupamiento, una meadita, unas fotos y leña al mono, yo me quede atras para sacarles una foto,

atancando la segunda parte de la ascensión, en la que ya empeza a pegar el viento y bien.
Al retomar me empece a encontrar francamente bien y acelere el paso, y me reuní con JORGE Y PABLO que se estaban poniendo las chaquetas porque el frío ya hacái mella, al CHE lo veíamos de lejos en tirinas, que tío.......
Jorge y Pablo siguieron a su ritmo y yo incremente el mío, el final estaba cerca ya pasabamos de los 2000 metros solo quedan 150 metros de desnivel, el pibe ya había llegado a las casetas para refugiarse del molesto, frío y fuerte viento que soplaba, incremente aún más el ritmo porque me estaba congelando, hasta que llegue hasta las casetas, donde nos resguardamos y avituallamos un poco, total tiempo de ascensión 1h29min (YO) desde Peñalba, desde donde comienzan las rampas pues unos 6 min. menos y con muy buenas sensaciones, aunque evidentemente el día de la carrera será totalmente diferente, llevaremos en torno a las 28 km en las piernas y duros, pero bueno ya conozco el terro y se que es duro duro.
Desde ahí fue una gozada, cada metro recorrido era mejor que el otro, unas vista impresionantes, los cuatro conincidimos en ello es una maravilla, de la YEGUA las VERDIANINAS es divertido y muy relajado, desde estas a PICO TUERTO hay que bajar más,

y la subida es más pronunciada pero a ritmo se va comodo, y desde aqui a la QUIANA la bajada es larga y muy técnica y la subida a la QUIANA es la leche,

es corta pero despues de casi 40 km que llevaremos se hará dura, desde ahí bajamos por el cortafuegos por donde trasncurre los AQUILIANOS pero nos desviamos por otro para coger dirección MONTES, allí los deje y me fuí por la RUTA B hasta el merendero de FOLLOS donde me esperaban para irme, tenía una comida ineludible.
La ruta espectacular,

por su dureza, por su vistas, lo pasamos en grande, ellos siguieron hasta PEÑALBA, al final a mi me salieron 19 km con un total de 3100 metros acumulados, y a ellos imagino que unos 24-25 con unos 4.100 metros acumulado aproximadamente.
Fuimos disfrutando, haciendo fotos, me presto, posiblemente la vez que más he disfrutado de ruta por el monte.

FOTOS EL CHE

Triatlon Elche 2011

2011-04-11T12:15:00.005+02:00

Este Domingo hice un gran entreno: triatlon de elche(1,9+90+21). Las sensaciones fueran muy buenas nadando tarde 40 min.( no me maree al salir del agua y me pude quitar corriendo el traje neopreno que otras veces no podia, ejejej), en bici sin forzar demasiado me encontre bien 32,5 km/h de media con 600 m de desnivel pero me faltan km en las piernas( estuve todo el mes de febrero sin tocar la bici), y corriendo fue donde tuve las mejores sensaciones tarde 1h45 min, a pesar correr con 29 grados y subir tramos durisimos de escaleras varias veces, correr por caminos de tierra y tramos por las dunas de la playa. Tiempo: 5h17min, posicion 411 de 1100 participantes
LLegue sin ninguna molestia y con las pulsaciones bastantes bajas por lo que creo que estoy en el buen camino para afrontar con exito el Iron man de Salou del 5 de junio.

ISRA

SALIDAS PARA VIERNES Y DOMINGO

2011-04-06T12:17:00.000+02:00

Este viernes PETER me a pedido compañia, quiere meterse 2h30 duras por el pajariel con cuestas y tal, pues nada este seral recorrido, son 23 km aprox. con 2000 metros acumulados, el ritmo será tranquilo, por lo menos por mi parte, así que por parte de él tambien porque sino se pierde jejeejn hora de salida 19 horas zona plaza del crucero.

Y el dom ingo necesito yo compañia, quiero crestear los aquilianos, será tranquilo, solo se correran las bajadas las subidas andandito, son 18-20 km aprox. desnivel acumulado 3000 metros, rampas de más del 50 % al comienzo, los que habeis hecho la larga ya sabeis como es, se trata de dejar un coche en el merendero de follos y con otro ir hasta peñalba y salir de allí a las 10 horas a.m..

Quien se anima????

FIN DE SEMANA PASADO DEPORTIVO Y SEMANA PROVECHOSA

2011-04-05T17:46:00.000+02:00

La semana pasada, continuamos, o mejor dicho retomamos los entrenos despues de una semanita de relax, el LUNES cansado, con malas sensaciones, así que el martes con PETER a rodar, 16,5 km, por debajo de 5min francamente bien, recuperando sensaciones, el miercoles en casita trabajando otras partes del cuerpo que no son piernas, el jueves 14 km con JOSE por el pajariel, francamente bien, el viernes primer día de sofocon, por culpa del calor, que mal lo llevo, sali a soltar un ratin 30 min, el sabado relax y el domingo paliza con PETER, 24 KM con casi 2000 metros acumulados en 2h30min. total más 75 km de entrenos.

En ambito de competiciones comentar que hubo en nuestras cercanias, dos carreras por montaña, una media en castrocontrigo donde el vencedor fue FERNANDO PALLA, quedando tercero PAULO, en esta carrera participo tambien ISRA que aprovechando la "cercanía" con LEON, se fue en bici 78 km y luego se puso a correr la media que resulto ser de 23 km, con lo que el entreno fue pistonudo para el medio iroman que se le avecina, tambien participo MARTA, quedando la tercera en mujeres, lo curioso fue que hubo un problema con su dorsal y salio más tarde que el resto, así que su resultado hubiera sido mejor, pero aún así tercera y con unas botellinas de vino para casa.......

Mas informacíon en CASTROCONTRIGO y RUNNING BIERZO

La otra prueba fue la subida al PAJARIEL, no han publicado clasificaciones, solo puedo decir que gano OUS, segundo CELSO y tercero GUERRA, os dejo un link de ULTRA-SPORT, porque, repito no han publicado clasificaciones.

Un saludo.